Metabolismo basal

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El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista. Esta energía mínima es utilizada por la célula en las reacciones químicas intracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas esenciales, como es el caso de la respiración. El metabolismo basal depende de varios factores, como sexo, talla, peso, edad, etc. El metabolismo basal es una propiedad de todo ser vivo. En humanos, un claro ejemplo del metabolismo basal está el caso del coma. La persona «en coma», está inactiva, pero tiene un gasto mínimo de calorías, razón por la que hay que seguir alimentando al organismo.

Concepto[editar]

El metabolismo basal es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando. A ese cálculo hay que añadir las actividades extras que se pueden hacer cada día. La tetraiodotironina (T4) o Tiroxina estimula el metabolismo basal aumentando la concentración de enzimas que intervienen en la respiración aumentando el ritmo respiratorio de las mitocondrias en ausencia de ADP.

La tasa metabólica disminuye con la edad y con la pérdida de masa corporal. El aumento de la masa muscular es lo único que puede incrementar esta tasa. Al gasto general de energía también pueden afectarle las enfermedades, los alimentos y bebidas consumidos, la temperatura del entorno y los niveles de estrés. Para medir el metabolismo basal, la persona debe estar en completo reposo pero despierta. Una medida precisa requiere que el sistema nervioso simpático de la persona no esté estimulado. Una medida menos precisa, y que se realiza en condiciones menos estrictas, es la tasa metabólica en reposo.

Los siguientes factores aumentan el metabolismo basal:[cita requerida]

  • Mayor masa muscular
  • Mayor superficie corporal total
  • Género masculino (Los varones casi siempre tienen mayor masa corporal magra que las mujeres)
  • Temperatura corporal, (fiebre o condiciones ambientales frías)
  • Hormonas tiroideas (un regulador clave del metabolismo basal las concentraciones altas aumentan la BMR)
  • Aspectos de la actividad del sistema nervioso (liberación de hormonas de estrés)
  • Etapas de crecimiento en el ciclo vital
  • Consumo de cafeína o tabaco (no se recomienda el uso de tabaco para controlar el peso corporal ya que aumenta demasiado los riesgos a la salud).[1]

Cálculo de calorías necesarias[editar]

El metabolismo basal se calcula en kilocalorías/día y depende del sexo, la edad y el peso, entre otros factores. En el año 2004, el comité de expertos de la FAO/OMS/UNU estableció nuevas ecuaciones para calcular el consumo de calorías diarias:[2]

Edad Hombres Mujeres
0-3 años (60,9 x peso) - 54 (61 x peso) - 51
3-10 años (22,7 x peso) + 495 (22,5 x peso) + 499
10-18 años (17,5 x peso) + 651 (12,2 x peso) + 746
18-30 años (15,3 x peso) + 679 (14,7 x peso) + 496
30-60 años (11,6 x peso) + 879 (8,7 x peso) + 829
Más de 60 años (13,5 x peso) + 487 (10,5 x peso) + 596

El metabolismo basal diario también se puede calcular de manera muy aproximada de la siguiente forma mediante las ecuaciones de Harris-Benedict:

  • Hombre: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5
  • Mujer: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161

Véase también[editar]

Referencias[editar]

  1. Byrd-Bredbenner, C., Beshgetoor, D., Moe, G., & Berning, J. (2010). Perspectivas en nutrición (octava ed.). México: McGrawHill.
  2. «Calcular el consumo de calorías diarias: Método FAO/OMS/UNU». 

Enlaces externos[editar]