Mula bandha

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Mula bandha
Marguerite Agniel in a Buddha position with her legs crossed Wellcome V0048585.jpg
Marguerite Agniel en Muktasana, circa 1929. El Mula bandha acompaña todas las asanas en el yoga tradicional y es esencial para la circulación de la energía kundalini.
En castellano llave raíz
En sánscrito Mūla Bandha

Mula bandha (en sánscrito, मूल बंध, AITS: Mūla Bandha), llave raíz o llave del perineo es una técnica en el yoga tradicional en donde se realiza un cierre energético en el chakra muladhara.[1]​ También es utilizado en el hatha yoga como parte integral de las asanas.[2]

En el Hatha-yoga-pradípika, es una de las diez prácticas «que aniquilan la edad avanzada y la muerte».[3]​ En la práctica de pranayamas, se recomienda utilizar Mula bandha tanto en antara kumbhaka (retención interna en la respiración) como en bahir kumbhaka (retención externa en la respiración).[4][nota 1]

El Mula bandha practicado en forma simultánea junto al Shambhavi mudra y al Kechari mudra conforman el Mahamudra.[6]

Etimología[editar]

La palabra en sánscrito Mula bandha puede traducirse como 'la llave maestra' o 'llave raíz':[7][8]

Técnica[editar]

En el yoga moderno[editar]

En el yoga moderno, o yoga como ejercicio, el Mula bandha se interpreta como la contracción física del suelo pélvico, contrayendo el músculo pubocoxígeo sin contraer el músculo esfínter externo del ano.[12]​ El ideal en la práctica de las asanas es la utilización del Mula bandha en cada una de las posturas.[13]​ En este sentido, es una práctica similar a los ejercicios de Kegel.

Otros bandhas[editar]

Mahavira, fundador del jainismo, logra Kevala jñana (omniscencia) a partir de la postura de Mulabandhasana.

De acuerdo a Satyananda Saraswati, el Mula bandha es uno de los tres bandhas necesarios para la circulación de la energía kundalini. Los otros dos bandhas son:[14]

Cuando los tres bandhas anteriores se cierran, se logra el Maha bandha o 'gran cierre'. En el Hatha-yoga-pradípika o el Gheranda-samjita se categoriza al Maha bandha como un mudra o sello energético.[17]

Otros nombres[editar]

  • Moola bandha, cierre de raíz, cierre del suelo pélvico[18]

Véase también[editar]

Notas[editar]

  1. En los versos 6 y 7, del capítulo 2 del Hatha-yoga-pradípika, se menciona que «Maha mudra, Maha bandha, Maha Vedha, Kechari mudra, Uddiyana bandha, Mula Bandha, Jalandhara bandha, Viparita Karani mudra, Vajroli mudra y Shakti Chalana, estos son los diez mudras que aniquilan la edad avanzada y la muerte».[5]
  2. Desde el jainismo, el término Bandha se interpreta como el enlace del Karma al alma que resulta de la ignorancia de la verdadera naturaleza del ser.[11]

Referencias[editar]

  1. «Moola bandha o Llave del perineo - Bandhas - Prácticas yóguicas». SUMATI. 1 de septiembre de 2019. Consultado el 17 de marzo de 2020. 
  2. a b Sweta, KM; Godbole, Amrit; Awasthi, HH; Pandey, Uma (2018). «Effect of Mula Bandha Yoga in Mild Grade Pelvic Organ Prolapse: A Randomized Controlled Trial». International Journal of Yoga 11 (2): 116-121. ISSN 0973-6131. PMC 5934946. PMID 29755220. doi:10.4103/ijoy.IJOY_32_17. Consultado el 18 de marzo de 2020. 
  3. Buddhananda (1996 [1978]): 11.
  4. Buddhananda (1996 [1978]): 29-30
  5. Latha, C. Madhavi; Vijaykumar; Sahana , A.U (2019). «Immediate effect of moola bandha on galvanic skin response of healthy individuals». IJRAR- International Journal of Research and Analytical Review (Gujarat: Kavikulaguru Kalidas Sanskrit University): 21. ISSN 2349-5138. 
  6. Muktibodhananda (1998): 619.
  7. M. S., Sociology and Philosophy. «What Is Moola Bandha?». Learn Religions (en inglés). Consultado el 17 de marzo de 2020. 
  8. «Bandhas, las llaves energéticas del Yoga». Relajemos.com. 13 de abril de 2018. Consultado el 17 de marzo de 2020. 
  9. «mūla». sanskritdictionary.com. Consultado el 17 de marzo de 2020. 
  10. «bandha». sanskritdictionary.com. Consultado el 17 de marzo de 2020. 
  11. Bagadia, Deepak (2016). «Comparative study of spiritual practices in Jainism and Patanjala yoga». Tesis para optar al título de Doctor en Filosofía (Bombay: Kavikulaguru Kalidas Sanskrit University): 199. 
  12. Life, David. «Mula Bandha: Your Ticket To Infinity and Beyond!». Yoga Journal (en inglés). Consultado el 18 de marzo de 2020. 
  13. Miller, Hillari Dowdle, sequence by Tim. «How to Use Mula Bandha in Yoga Poses». Yoga Journal (en inglés). Consultado el 18 de marzo de 2020. 
  14. Carvalho Ramos, Alexandre Jose (2019). «Kundalini Emergency – Portugal: The frst 10 years». Jacobs Journal of Yoga and Natural Medicine 3 (1): 7. Consultado el 17 de marzo de 2020. 
  15. Kleiman, Jamie. «Five Pillars Yoga». Five Pillars Yoga (en inglés estadounidense). Consultado el 17 de marzo de 2020. 
  16. «Yoga Throat Lock for Controlling Energy Flow». Verywell Fit (en inglés). Consultado el 17 de marzo de 2020. 
  17. «Maha Bandha - The Great Lock». Yogic Way of Life (en inglés estadounidense). 14 de septiembre de 2014. Consultado el 18 de marzo de 2020. 
  18. «Bandhas». ashtangayogashala. Consultado el 18 de marzo de 2020. 

Bibliografía[editar]