Pranayama

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El término sánscrito pranaiama designa los ejercicios respiratorios del yoga que conducen a la concentración del praná (energía contenida en la respiración dentro del organismo).

Nombre[editar]

  • prāṇāyāma, en el sistema AITS (alfabeto internacional para la transliteración del sánscrito).[1]
  • प्राणायाम, en escritura devanagari del sánscrito.[1]
  • Pronunciación: /pranáiama/ o /pranaiáma/.[1]

Etimología[editar]

El término sánscrito pranaiama significa ‘control de la respiración’[1]

  • prāṇá: aire, respiración, vida, aire inspirado
    • no significa ‘bioenergía’ ni ‘aliento de vida-energía’
  • iāma: control
  • āiāma: estirar, extender; restringir, detener; expandir, longitud (ya sea en el espacio o en el tiempo), duración de una respiración

El pranaiana son los tres ‘ejercicios de respiración’ que se realizan durante el sandhiá:[1]

  • pūraka
  • rechaka
  • kumbhaka

Prana[editar]

Práctica[editar]

Existe en las prácticas yóguicas varios tipos de pranayama, los cuales tienen sus diferencias, tanto en la aplicación como en el objetivo:

Pranayamas más practicados
Tipo de Pranayama Traducción Procedimiento Utilidad
Ujjayi[2] "Ser victorioso" Es la inhalación de aire en una posición con la columna derecha, retención de aire por unos instantes y exhalación formando un HA mientras el aire sale. Según el folclore hindú la continuada práctica de Ujjayi puede calentar el cuerpo y llenarlo de prana. Oxigena

el cuerpo y lo relaja.

Kapalabhati[3] "Purificación de la frente" Es la inhalación y exhalación rápida pero profunda de aire a los pulmones por una decena de veces, seguida por una respiración profunda con retención larga y posteriormente una exhalación rápida dirigiendo la atención al corazón. Es uno de los métodos hindúes de purificación llamados "bhatis", según los practicantes se puede lograr con ello una hiperoxigenación y mejoración de la circulación sanguínea, además de la purificación del Ajna chakra.
Bhastrika[4] "Fuelle" Es igual al kapalabhati, pero con la diferencia de que en éste se necesita visualizar la energía que sube por la columna vertebral y baja al corazón, además de utilizar métodos de Jalandrabandha y Mulabandha. Es un método que presume de tener el poder de purificar los nadis y los chakras para su buen funcionamiento.
Anuloma-viloma[5] "Alimentación" Es una respiración en la que se obstruyen las fosas nasales con los dedos, primero una y luego otra, se inspira por la derecha, se retiene y luego se exhala por la izquierda, y después en dirección contraria. Éste método es una forma básica de pranayama; es útil según los practicantes para relajarse y transformar sus emociones.
Surya bhedana[6] "Canal solar" Es igual que el Anuloma Viloma, pero solo en dirección izquierda-derecha.
Chandra bhedana[7] "Canal lunar" Es igual que el Anuloma Viloma, pero sólo en dirección derecha-izquierda.
Siktari
Sitali
Brahmari "Respiracion de la abeja"[8]
Agni Prasana[9] "Inhalacion de fuego" Es la inhalación y exhalación rítmica muy rápida. Dicen los practicantes que sirve para absorber calor (teyas).

Notas[editar]

  1. a b c d e Véase la acepción Prâṇâyāma, que se encuentra en la primera mitad de la primera columna de la pág. 706 en el Sanskrit-English Dictionary del sanscritólogo británico Monier Monier-Williams (1819-1899).
  2. IIAY. «Ujjayi pranayama». Consultado el 25 de abril de 2015. 
  3. Suami Vishnu-devananda. «Kapalabhati». Consultado el 25 de abril de 2015. 
  4. Yogadarshana. «Bhastrika». Consultado el 25 de abril de 2015. 
  5. CISYVM. «Anuloma Viloma "La respiración alterna"». Consultado el 25 de abril de 2015. 
  6. YWL. «Surya bhedana, the vitalizing breath». Consultado el 25 de abril de 2015. 
  7. YB. «Chandra bhedana respiación lunar». Consultado el 25 de abril de 2015. 
  8. AYI. «Brahmari pranayama». Consultado el 25 de abril de 2015. 
  9. KYAC. «Pranayam» (en inglés). Consultado el 25 de enero de 2015. 

Enlaces externos[editar]