Uddiyana bandha

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Uddiyana bandha.

Uḍḍīyana Bandha (en sánscrito, cerradura abdominal) es una técnica posicional o bandha empleada en el yoga, especialmente para el masaje abdominal conocido como nauli, una de las técnicas de preparación purificatorias o shatkarmas.

En esta técnica, el usuario exhala todo el aire posible de sus pulmones y retrae toda la musculatura posible del abdomen al interior de la caja torácica, manteniendo la respiración detenida, y entonces lo libera tras una pausa. Este proceso se repite varias veces antes de volver a dejar entrar aire en los pulmones para continuar con la respiración.[1][2]

Véase también[editar]

Referencias[editar]

  1. Uddiyana Bandha de Dr. Karl Nespor, en Yoga Magazine, una publicación de escuela Bihar de yoga
  2. How to do Uddiyana Bandha de Guy Powiecki de Swami Kuvalayananda