Usuario:Shetve/Taller

LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO ENTRE Ejercicio aeróbico ,Ejercicio anaeróbico Y Nutrición

Dirigido a personas que se encuentran en su peso sano y buscan un mantenimiento corporal. Muchos tienden a exagerar con la cantidad de ejercicio cardiovascular, es decir cuando hacen mas de 45 minutos al día,Tu propio cuerpo entra en estado catabolico, es decir empieza a consumirse la masa muscular como fuente de energía, Dejas de quemar grasas para quemar energías necesarias. Esto también provoca aun metabolismo mas lento haciendo que quemes menos Caloría al día sino que también incrementa flacidez. Por lo tanto, una persona que tenga el fin de tonificar su cuerpo necesita es incrementar ejercicios de fuerza (pesas). Mientras mas masa muscular tengas, mas calorías quemas al día, tu sensibilidad a la Insulina es mayor (porque tiene mas receptores de insulina en los músculos),Y mas de lo que consumís se reserva como Glucógeno y oxida como energía en lugar de acumularse como Grasa. Los Músculo son como un deposito para guardar carbohidratos (Glúcido), Los músculos bien trabajados te convierten en una maquina quema grasa porque incrementa el numero de mitocondrias musculares (quemadores de grasa). Otra forma de entrar en estado catabolismo es no consumir las calorías suficientes (y en la calidad correspondiente. No es lo mismo consumir 90 calorías en una Manzana que consumir 90 calorías en alfajor, la cual generalmente no aporta ningún tipo de Proteína o beneficio por lo cual serian calorías insulsas e innecesarias). ya que el cuerpo entra en un estado de emergencia y empieza a ahorrar energía, es decir calorías, y intenta reservar mas de lo consumido, que por mas que hayas consumido una banana,que es proteína pura para nuestro cuerpo, puede distorsionar su función proteica para convertirla en grasas provocando que pierda todos sus Nutrientes (Nutrimento). Y pone tu Metabolismo mas lento. Un ejemplo de ¨malas grasas¨, es la típica comida de medio oriente pero por sobre todo israelí,¨El Faláfel, en la receta tradicional de esta se frite al final y en su preparacion lleva un exceso de Harina blancas, que no son malas pero es preferente las harinas integrales o avena extra fina y demasiada Sal.. ¿por que digo que no es buena esta receta? por que cada granito de sal ocupa en nuestro cuerpo cuatro lugares de agua por lo tanto mientras mas sal usemos mas retención de liquido(Hidropesía)le provoca a nuestro cuerpo, con lo cual entramos en un abanico de problemas causadas por este fenómeno. Una porción de 100 gramos de falafel, que equivale a aproximadamente 1/2 taza, contiene 333 calorías. Eso es el 17 por ciento de tu límite diario si sigues una dieta de 2,000 calorías. El falafel tiene 17.8 gramos de grasa por porción, de los cuales 2.3 gramos son Ácido graso saturado. Espero les haya gustado y con respecto al falafel era simplemente para mostrar un tipo de comida de medio oriente que no es de las mejores para elegir a la hora que viajamos.