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P-Sinefrina
[editar]P-Sinefrina es un compuesto natural encontrado en ciertas plantas cítricas, especialmente en la fruta de la naranja amarga (Citrus aurantium). Químicamente, la p-sinefrina es un alcaloide con la fórmula molecular C9H13NO2. Se conoce por sus efectos en la pérdida de peso y la estimulación del metabolismo. Estructuralmente, es similar a la efedrina y a la adrenalina, lo que explica sus efectos estimulantes en el sistema nervioso central. La p-sinefrina se ha convertido en un componente popular en suplementos dietéticos y productos para la pérdida de peso debido a sus propiedades termogénicas y lipolíticas.
Historia y Origen
[editar]La p-sinefrina ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional china y otras prácticas medicinales tradicionales para tratar problemas digestivos y mejorar la energía. En la actualidad, se ha convertido en un componente popular en suplementos dietéticos y productos para la pérdida de peso debido a sus propiedades termogénicas.
La principal fuente de p-sinefrina es la fruta de la naranja amarga (Citrus aurantium). También se puede encontrar en otras especies de cítricos en menores concentraciones. La extracción de p-sinefrina de fuentes naturales implica procesos que garantizan su concentración y pureza para su uso en suplementos.
Usos Comunes
[editar]Pérdida de Peso:
[editar]Un estudio publicado en Obesity Reviews encontró que los suplementos que contienen p-sinefrina pueden aumentar la tasa metabólica y promover la pérdida de peso en personas con sobrepeso y obesidad . Otro estudio en Phytotherapy Research respaldó estos hallazgos, indicando que la p-sinefrina puede incrementar significativamente la termogénesis y la oxidación de grasas.
Mejora del Rendimiento Deportivo:
[editar]Investigaciones en The Journal of Strength & Conditioning Research demostraron que la ingesta de p-sinefrina, combinada con cafeína, mejoró el rendimiento físico y la resistencia durante el ejercicio en adultos con sobrepeso . Además, un estudio en Phytotherapy Research señaló que la p-sinefrina puede aumentar la energía y la capacidad de resistencia, lo que la hace atractiva para los atletas.
Control del Apetito:
[editar]Aunque hay menos estudios específicos sobre el control del apetito, se ha observado que la p-sinefrina puede influir en la reducción del apetito como parte de su efecto general sobre el metabolismo.
Mecanismo de Acción
[editar]La p-sinefrina actúa principalmente a través de la estimulación de los receptores adrenérgicos beta-3. Estos receptores están involucrados en la termogénesis y la lipólisis, procesos que generan calor y descomponen las grasas en el cuerpo, respectivamente. A diferencia de la efedrina, la p-sinefrina tiene un menor impacto en los receptores adrenérgicos alfa y beta-1, lo que se traduce en menos efectos secundarios cardiovasculares.
Controversias y Seguridad
[editar]A pesar de su popularidad, la p-sinefrina ha generado controversias en cuanto a su seguridad y eficacia. Aunque muchos estudios respaldan su uso para la pérdida de peso y la mejora del rendimiento deportivo, otros sugieren que los efectos pueden ser modestos y no siempre significativos. La falta de regulación en la industria de los suplementos también plantea preocupaciones sobre la pureza y la concentración de p-sinefrina en los productos comercializados.
Referencias
[editar]- Haaz, S., Fontaine, K.R., Cutter, G., Limdi, N., Perumean-Chaney, S., & Allison, D.B. (2006). Citrus aurantium and synephrine alkaloids in the treatment of overweight and obesity: an update. Obesity Reviews, 7(1), 79-88.
- Stohs, S.J., & Preuss, H.G. (2011). The safety and efficacy of bitter orange (Citrus aurantium) and p-synephrine: A comprehensive review. Phytotherapy Research, 25(10), 1421-1428.
- Ratamess, N.A., Bush, J.A., Kang, J., Kraemer, W.J., Stohs, S.J., & Nocera, V.G. (2011). The effects of Citrus aurantium extract, caffeine, and St. John’s Wort on metabolism, mood, and exercise performance in overweight adults. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(3), 781-785.
- Science Vaexdar departament, Food Supplement. Synephrine: Discover What It Is and How It Works, July 2024.