Conciencia plena

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La atención plena, también llamada conciencia plena o conciencia pura [1] es una facultad espiritual o psicológica (indriya) que se considera de gran importancia en el camino hacia la iluminación, según las enseñanzas de Buda Gautama.

Es uno de los siete factores para alcanzar la iluminación. La conciencia o meditación correcta (Pali: Samma-sati; en sánscrito, samyak-smṛti) es el séptimo elemento del noble camino óctuple, el sadhana ("práctica") que engendra el vipassana y el prajñā.

La atención plena también puede remontarse a los Upanishads.[2] El Satipatthana Sutra [3] es un texto antiguo que aludía ya por entonces a la atención plena.

En el marco del budismo, sati representa la conciencia de los pensamientos, acciones y motivaciones de uno mismo. También puede traducirse como "claridad de la mente". El sati desempeña un papel central en las enseñanzas de Buda Gautama, en las que se afirma que la conciencia correcta o adecuada [4] es un factor esencial en el camino de la iluminación (bodhi) y la liberación (moksha).

La iluminación (bodhi) es un estado del ser en el que la codicia, el odio y el engaño (Pali: moha) han sido superados, ausentes en la mente. La atención plena acerca la conciencia de la realidad de las cosas (sobre todo en el momento presente) y es un antídoto contra el engaño y la ilusión (maya) y se considera como un "poder" (Pali: bala) cuando se combina con la clara comprensión de lo que está ocurriendo.

Buda abogó por establecer la atención plena (satipatthana) en la medida de lo posible en el propio día a día. Una conciencia tranquila de las propias funciones corporales, sensaciones (sentimientos), los objetos de la conciencia (pensamientos y percepciones) y la conciencia misma. La práctica de la atención es compatible con el análisis que resulta en el surgimiento de la sabiduría (Pali: paññā; sánscrito: prajñā).[5] La estabilidad meditativa combinada con el discernimiento liberador fue una enseñanza innovadora de Buda.[6]

La práctica de la atención plena, heredada de la tradición budista, se está empleando en el ámbito de la psicología de occidente para aliviar diversas condiciones físicas y mentales, incluido el trastorno obsesivo-compulsivo, la ansiedad y la prevención de recaídas en la depresión y la adicción a las sustancias adictivas,[7] tanto en la población general como en el sector infanto-juvenil.[8] Un estudio evidenció reducción en el marcador de inflamación Interleucina-6.[9]

Véase también[editar]

Referencias[editar]

  1. (Pali: sati; en sánscrito: smṛti; en letra devanagari स्मृति, literalmente, "memoria", también traducido como "conciencia")
  2. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/016383439500025M
  3. (en sánscrito: Smṛtyupasthāna Sūtra)
  4. (en pali: sammā-sati, en sánscrito samyak-smriti, ‘completo recuerdo’)
  5. http://web.archive.org/web/http://www.mindandlife.org/dialogues/past-conferences/ml18/. Archivado desde el original el 23 de noviembre de 2015. «"In short, the contemplative training known as “shamatha” (meditative quiescence) deals with the development and refinement of attention; and this is the basis for “vipashyana” (contemplative insight), which entails methods for experientially exploring the nature of the mind and its relation to the world at large." from a description of the 18th Mind and Life Dialogues meeting, official webpage».  Falta el |título= (ayuda)
  6. Alexander Wynne, The origin of Buddhist meditation. Routledge, 2007, page 73.
  7. Mindfulness training and neural integration: differentiation of distinct streams of awareness and the cultivation of well-being
  8. Ruiz Lázaro PJ, Rodríguez Gómez T, Martínez Prádanos A, Núñez Marín E, en representación de la Comisión de Coordinación del proyecto Creciendo con atención y consciencia plena. Mindfulness en Pediatría: el proyecto Creciendo con atención y consciencia plena. Rev Pediatr Aten Primaria. 2014;16:169-79
  9. http://well.blogs.nytimes.com/2016/02/18/contemplation-therapy/?contentCollection=smarter-living&hp&action=click&pgtype=Homepage&clickSource=story-heading&module=second-column-region&region=top-news&WT.nav=top-news&_r=0