Diferencia entre revisiones de «Resistencia física»
m Revertidos los cambios de 190.40.178.230 a la última edición de Diegusjaimes |
|||
| Línea 4: | Línea 4: | ||
=== Resistencia aeróbica === |
=== Resistencia aeróbica === |
||
Es la [[capacidad]] para aguantar el mayor tiempo posible (pasando los 3-4 minutos) a una intensidad determinada, una [[actividad física]]. Depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el [[sistema circulatorio]] para aportar [[oxígeno]] y nutrientes a los músculos para que produzcan [[energía]] eficazmente. En resumen cuando realizamos ejercicios de intensidad baja o media, son ejercicios que podemos aguantar durante un largo tiempo. Depende también de la capacidad física de la persona. |
Es la [[capacidad]] para aguantar el mayor tiempo posible (pasando los 3-4 minutos) a una intensidad determinada, una [[actividad física]]. Depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el [[sistema circulatorio]] para aportar [[oxígeno]] y nutrientes a los músculos para que produzcan [[energía]] eficazmente. En resumen cuando realizamos ejercicios de intensidad baja o media, son ejercicios que podemos aguantar durante un largo tiempo. Depende también de la capacidad física de la persona. |
||
las personas son cara poto |
|||
=== Resistencia anaeróbica === |
=== Resistencia anaeróbica === |
||
Revisión del 14:08 14 dic 2009
La resistencia física es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo o esfuerzo durante el mayor tiempo posible, ya sea de forma aeróbica o anaeróbica.
Resistencia aeróbica
Es la capacidad para aguantar el mayor tiempo posible (pasando los 3-4 minutos) a una intensidad determinada, una actividad física. Depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente. En resumen cuando realizamos ejercicios de intensidad baja o media, son ejercicios que podemos aguantar durante un largo tiempo. Depende también de la capacidad física de la persona. las personas son cara poto
Resistencia anaeróbica
Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos coger todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno, y pronto tendremos que parar la actividad. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de resistencia que requieran tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos (aproximadamente)
Existen dos tipos de resistencia anaeróbica :
-Resistencia anaeróbica aláctica. Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.
-Resistencia anaeróbica láctica. Esfuerzos intensos y de corta duración (15 s-2 min), la utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida la fatiga.
El Test de Course-Navette es una prueba para medir la resistencia. Consiste en recorrer una distancia de 20m repetidamente siguiendo el ritmo que marca una señal acústica (normalmente una cinta de audio) Dicho ritmo cada vez es mayor, va más rápido, por lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. En total hay 23 periodos. En los 3 últimos se tiene que ir a una velocidad aproximada de 18,7 km/h si se quiere completar.