Bikram Yoga

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Bikram Yoga es un sistema de yoga que Bikram Choudhury sintetizó a partir de técnicas de hatha yoga[1] tradicional y popularizó a partir de principios de 1970.[2] [3] Todas las clases de yoga Bikram tienen una duración de 90 minutos y consisten en la misma serie de 26 posturas, incluyendo dos ejercicios de respiración.[4] Bikram Yoga se practica idealmente en una habitación calentada a 40.6 °C (≈105 °F) con una humedad del 40%.[5] Todas las clases de Bikram son oficialmente sólo impartidas por maestros certificados de Bikram, que han completado nueve semanas de entrenamiento intensivo aprobado por Bikram.[6] Los maestros certificados Bikram están obligados a recitar el diálogo Bikram literalmente en todas las clases de Bikram mientras está de pie en un podio en el frente de la habitación.[5]

Posturas[editar]

La serie de 26 posturas que se practican en una clase de Bikram Yoga son las siguientes:

  • Respiración Pranayama (Respiración profunda de pié).
  • Ardha-Chandrasana con Pada Hastasana (Posición de la Media Luna con manos a los pies)
  • Utkatasana (Posición rara)
  • Garurasana (Posición del águila)
  • Dandayamana-Janushirasana (De pie, frente a la rodilla)
  • Dandayamana-Dhanurasana (Posición en Arco, de pie)
  • Tuladandasana (Posición del Poste balanceándose.)
  • Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (De pie, piernas separadas, estiramiento)
  • Trikanasana (Posición del Triángulo):
  • Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana  (De Pie, piernas separadas, frente a la rodilla)
  • Tadasana (Posición del Árbol)
  • Padangustasana (Parándote en la punta de los pies)
  • Savasana (Posición del Cuerpo muerto)
  • Pavanamuktasana  (Posición removedora del viento)
  • Abdominal
  • Bhujangasana (Posición de la Cobra)
  • Salabhasana (Posición de la Langosta)
  • Poorna-Salabhasana (La Langosta Completa)
  • Dhanurasana (Posición del Arco)
  • Supta-Vajrasana (Posición Fija y Firme)
  • Ardha-Kurmasana (Posición de la Media Tortuga)
  • Ustrasana (Posición del Camello)
  • Sasangasana (Posición del Conejo)
  • Janushirasana con Paschimotthanasana (Frente a la Rodilla con Estiramiento)
  • Ardha-Matsyendrasana (Torsión de la espina dorsal)
  • Kapalbhati in Vajrasana (Respiración de Fuego)

Controversias[editar]

En enero de 2016, su creador, el gurú Bikram Choudhury, fue condenado a pagar 6.4 millones de dólares por acoso sexual a su exempleada. Desde entonces, en Los Ángeles está siendo investigado por otros casos de posibles violaciones a antiguas alumnas.[7]

Referencias[editar]