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La gimnasia rítmica es un deporte que combina elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.

Historia de la gimnasia rítmica

Archivo:Gymnasts(rhythmic).jpg

Ejercicio de cinta en grupo.

La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a finales de la década de 1950.En este deporte, solo para mujeres, las disciplinas se caracterizan por el uso de accesorios como pelota, mazas, aro, cuerda y cinta que acompañan a la música.

La gimnasia rítmica es un deporte que data de muchos años atrás, desarrollándose la más moderna a fines de la década de los cincuenta. Los campeonatos del mundo se celebraron por primera vez en 1963 y este deporte fue incluido como disciplina olímpica el año 1984. Se instituyó una copa del mundo en 1983, se celebró de nuevo en 1986 y desde esa fecha es celebrada cada cuatro años.

La Gimnasia Rítmica Deportiva surge como deporte en la década de los 30, en la Unión República Socialistas Soviéticas. Este deporte creado exclusivamente para la mujer, tiene sus antecedentes históricos en los movimientos y sistemas gimnásticos que con diversos sistemas surgen en el siglo XVIII en toda Europa Occidental. Es necesario aclarar que la aparición de la rítmica tuvo una base puramente artística, identificándose la misma con la educación que abrió el camino para la correcta asimilación de todas las artes.

La gimnasia rítmica no ha sido siempre como la conocemos actualmente, ha sufrido muchos cambios con los que cada vez está siendo más agradable a todo tipo de público, ha recibido influencias de todos los ámbitos, desde la moda hasta los cambios sociales.

En el año 1963, en Budapest fue organizado el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rítmica. Un año más tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como 1er. Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica. La primera campeona mundial en la Gimnasia Rítmica es la Ludmila Savinkova (URS). En el año 1975 fue formada la Comisión Técnica de la Gimnasia Rítmica.

En 1984 pasa a formar parte de los juegos olímpicos de Los Ángeles que ganó la canadiense Lory Fung, convirtiéndose en la primera campeona olímpica de la historia de la gimnasia rítmica deportiva en la modalidad individual. En la modalidad de conjuntos fue admitida en la olimpiada de Atlanta 96 siendo el primer puesto para España, desde esta primera aparición su acogida por el público en el programa olímpico queda patente en el hecho que las entradas para presenciar sus concursos han sido siempre de las primeras en agotarse.

Hoy en día la gimnasia rítmica es uno de los deportes más practicados entre las niñas y adolescentes.

España y Europa del Este

A lo largo de la historia, las dominadoras de esta disciplina han sido las participantes de la antigua Unión Soviética aunque no últimamente y también las gimnastas que provienen de Europa del este. A pesar de esto, las deportistas españolas han ido perfeccionándose en esta disciplina hasta el punto de lograr la medalla de oro en las Olimpiadas de Atlanta de 1996.

En la modalidad de conjuntos, España estuvo en la élite mundial al conseguir la medalla de oro en las Olimpiadas de Atlanta de 1996. En las Olimpiadas de Sydney de 2000 fueron eliminadas y no pudieron clasificarse para la final. En estos momentos, Bulgaria, Italia, Bielorrusia y Rusia ocupan los primeros puestos de la clasificación mundial.

Almudena Cid es la única gimnasta que ha estado en cuatro finales de los Juegos Olímpicos. Su última participación fue en Beijing 2008 y con ella puso fin a su carrera como gimnasta.

elementos utilizados (modalidades tecnicas)

Cuerda

Material: cáñamo o cualquier otro material sintético Largo: de acuerdo a la estatura de la gimnasta, ésta se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad.

Extremos: tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda) puede ser envuelto en una longitud de 10 cm.

Forma: en todas partes el mismo diámetro o más angosto en el centro.

Ejecución: las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relación entre el implemento y la gimnasta es más intensa que en otros casos. La cuerda frecuentemente aparece como una serpiente que ataca agarrándose alrededor de la gimnasta. Pero la flexibilidad y agilidad, con un toque de elegancia, siempre ganan al final.

Movimientos: giros, golpes, saltos, lanzamiento.

Grupo Corporal Obligatorio: Saltos, pudiendo utilizar los otros tres aunque en menor medida. Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará o,10

Aro

Material: madera o plástico (debe ser rígido, de un material que no se doble). Diámetro: 80 cm a 90 cm en el interior. Peso: por lo menos 300 g . Forma: el aro puede ser liso o áspero. Puede ser envuelto (total o parcialmente) con una cinta adhesiva de color. Ejecución: el aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos. Movimientos: lanzamiento, desplazamiento, rodada. Grupo Corporal Obligatorio: Se usan los cuatro tipos por igual, estos son: saltos, equilibrios, giros y flexibilidad y ondas. El aro debe de llegar a la cintura de la gimnasta.

Pelota

Material: goma o plástico.

Diámetro: 18 a 20 cm

Peso: por lo menos 400 g

Los balones con dibujos figurativos no están aceptados ; sólo se permiten dibujos geométricos.

Ejecución: el balón es el único implemento en el que el agarrarlo con fuerza no está aceptado. Esto significa que se requiere una relación más suave y delicada entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos del balón van en perfecta armonía con el cuerpo. El balón no debe quedar inmóvil en el piso, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus. Espectaculares lanzamientos con control y precisión en las recepciones son elementos dinámicos.

Movimientos: rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepción con brazos, piernas, etc. , rodadas dirigidas y no dirigidas, gigantesca, retención, deslizamientos.

Grupo Corporal Obligatorio: flexibilidad y ondas.

• Características del Balón

• El balón es un implemento de la gimnasia rítmica con forma esférica, que debe ser de un material plástico o de goma, ya que los ejercicios técnicos requieren que éste rebote. El balón debe tener un radio de entre 18 y 20 cm. y debe pesar por lo menos 400 gr, el color de éste es libre, sin embargo no se aceptan colores fosforescentes. Desde 1997 se aceptan los colores dorado y plateado. LA PELOTA puede tener varios colores y puede estar ornado con dibujos geométricos, pero no se aceptan dibujos figurativos.

• Elementos del Balón

• El Balón es el único implemento que no permite tomadas, es decir, se debe posar sobre la mano o alguna parte del cuerpo. Esto significa mayor sensibilidad en relación entre el cuerpo y implemento. La esfera se convierte en la ideal armonía con el cuerpo de la gimnasta. Durante el desarrollo de los ejercicios con balón la gimnasta no debe perder el contacto con éste, salvo cuando los ejercicios lo requieran.

• Lanzamientos

• El lanzamiento del balón es una sucesión de impulsos que vienen desde las piernas, a través de una ligera flexión de todo el cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El cuerpo y los brazos se extienden hacia la dirección del lanzamiento. La recepción del balón debe efectuarse sin ruido, por lo tanto se amortigua, con una extensión de brazos hacia el balón, para finalizar el movimiento siguiendo la línea que lleva, enlazando con otro elemento o finalizando el ejercicio.

Bote Para realizar ejercicios de bote, la mano debe amoldarse a la forma del balón; la muñeca debe estar fija, el brazo y las rodillas acompañan el movimiento del balón con una flexión y extensión de piernas. En el momento del bote acompañaremos el balón con la mano hasta que salga de la mano. La recepción ha de ser silenciosa, siguiendo la línea del movimiento. Existen botes a una y dos manos, laterales o frontales dependiendo del desplazamiento o del ejercicio que los acompañe.

Rodamientos Los rodamientos son característicos en la pelota: se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo de la gimnasta (brazos, tronco, piernas). Los rodamientos se inician con un acompañamiento del brazo y la mano. Durante el recorrido, el balón ha de permanecer en contacto con la superficie de rodamiento de la gimnasta o el suelo, y al terminar debe ser recepcionado con alguna parte del cuerpo.

Rotaciones Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta, de forma que el balón de vueltas alrededor de su eje después de transmitirle un impulso con la mano, cuando termina la rotación el balón debe recepcionarse por alguna parte del cuerpo de la gimnasta.

BalanceosEl balón, como el nombre del elemento lo indica, debe ser balanceado suave y naturalmente, con la mano relajada, sin tomar el balón Movimientos en Ocho Como el nombre lo señala, se debe mover el balón con forma de ocho, la gimnasta debe tener la mano relajada, nunca tomar el balón. Son muy necesarias en este elemento la amplitud y la elegancia del movimiento. Circonducciones Al igual que en los dos casos anteriores, la mano debe estar completamente distensa y posado el balón sobre ella. El movimiento del balón esta vez tiene forma circular. Tanto este elemento como los dos recién mencionados se pueden realizar a una o a dos manos.

Clavas o mazas

Material: plástico, antiguamente eran de madera.

Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro

Peso: por lo menos 150 g por clava

partes de una clava o maza:

Cuerpo: parte protuberante
Cuello: parte delgada
Cabeza: parte esférica

Ejecución: la gimnasta usa las clavas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimétricas como sea posible, combinándolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos. Cuando se golpean las clavas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con clavas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima coordinación psicomotora y precisión. Las clavas son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras.

Movimientos: lanzamientos con las dos o con una, molinetes, golpes, retención, deslizamiento.

Grupo Corporal Obligatorio: los equilibrios.

Archivo:.entre188jpg=== Cinta o liston === Material: satín o un material no almidonado. Ancho: 4 cm a 6 cm Largo: por lo menos 6 m Peso: por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unión). Ejecución: la cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaños son ejecutadas en varios ritmos. Movimientos: espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento. Grupo Corporal Obligatorio: es el giro. El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento en toda la ejecución del ejercicio.

Bases de la gimnasia rítmica

Este deporte puede ser practicado individualmente, en conjuntos de 5 gimnastas, en conjuntos de 4 gimnastas, de 3 gimnastas o realizar las también en duplas.

En cuanto a los conjuntos podemos señalar que su duración debe ser de 2 minutos y medio, mayor a la de uno individual que es de 1 minuto y medio. Las gimnastas puede ser que lleven 5 aparatos iguales o 3 con un mismo aparato y 2 con otro diferente. Originalmente eran 6 gimnastas.

Peculiaridades técnicas

Iniciación con posturas de relajamiento
Suavidad del ejercicio y continuidad de la acción
Participación de amplias zonas musculares
Perfección de los movimientos
Ejecución a ritmo, según un tema musical
Desplazamientos frecuentes
Inclusión de cada ejercicio en el conjunto

Ejecución

Hay elementos indispensables como: lanzamientos, desplazamientos, giros, retenciones, trabajo en el tapiz , etc. Se requiere mucha técnica.

Penalizaciones

Se penaliza la salida de los dos pies fuera de la zona delimitada para la ejecución (llamada tapiz). Lo mismo ocurre si el implemento es el que se sale del área.
El implemento debe estar siempre en movimiento.
El esquema debe finalizar en el momento exacto en que acaba la música con que se acompañó la ejecución.

El grado de dificultad se debe presentar en el implemento, o bien en los movimientos de la gimnasta, pero siempre debe existir.
Los pasos no rítmicos dentro del tapiz.
Utilizar las manos en algunas cosas en las que no esta permitida.

Polémicas

Durante mucho tiempo la gimnasia rítmica de élite ha estado rodeada de polémicas por la anorexia que algunas gimnastas han sufrido y sufren y por la exigente disciplina. En España, tras las olimpiadas de 1996, una de las gimnastas de la categoría de conjuntos, María Pardo, acusó a la entonces entrenadora Emilia Boneva de imponer una dura disciplina. Algo más de un año después, otra de las gimnastas del equipo, Tania Lamarca, fue excluída de él por pesar 2 kg más del peso que le exigían, como cuenta en su libro Lágrimas por una medalla. Desde entonces bastantes gimnastas del equipo han sido expulsadas del mismo por razones similares aunque la polémica no ha sido tan elevada al no existir sendas denuncias de por medio. En otros países las denuncias han sido y son mucho más frecuentes.

Curiosidades

El color de los accesorios es libre, pudiendo ser incluso de más de un color, pero hasta 1997 no estaban permitidos ni el plata ni el oro.

Enlaces externos

Wikimedia Commons alberga una categoría multimedia sobre Gimnasia rítmica.

@@ Línea 115: / Línea 115: @@
 Grupo Corporal Obligatorio: los equilibrios.
+[[Archivo:.entre188jpg]]=== Cinta o liston ===
-==  Cinta o liston ==
 Material: [[satín]] o un material no [[almidonado]].
 Ancho: 4 cm a 6 cm
@@ Línea 126: / Línea 124: @@
 Grupo Corporal Obligatorio: es el giro.
 El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento en toda la ejecución del ejercicio.
-Gimnasia Rítmica Deportiva II
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-== CONCEPTO DE   CINTA ==
-Es el aparato más espectacular y atrayente, tanto para el público como para las gimnastas, necesita de pura técnica para manejarla correctamente, ya que por su longitud y volatilidad, cualquier error puede provocar un nudo o enrollamiento del tejido.
-Su primera aparición fue en La Habana en el Campeonato Mundial de 1971.
-La cinta esta compuesta por una varilla metálica y un tejido de 5mts. de largo, generalmente es sujetada por la varilla con una mano, descartando la sujeción bimanual. Esta puede ser en pronación o supinación. La transmisión de la cinta de una mano a otra se realiza durante un movimiento continuo sin parada.
-'''
-Técnica de base'''
-El movimiento de la cinta parte de la muñeca, para las serpentinas y espirales, del hombro para las grandes circunducciones o balanceos y del codo las circunducciones medianas.
-El movimiento de la cinta debe ser enérgico y firme, evitando latigazos y tirones y debe ser acompañado con el movimiento del cuerpo, manejándose en el mismo plano.
-Los lanzamientos se deben realizar tomando a la cinta directamente desde la varilla o desde el tejido, sujetando a la cinta desde el extremo.
-Por último diremos que, al realizar serpentinas o espirales, si se trata de ir aumentando o disminuyendo su tamaño, esto se debe hacer progresivamente.
-'''Los movimientos que se pueden realizar con la cinta son los siguientes:'''
-· Balanceos y circunducciones.
-· Ochos.
-· Serpentinas.
-· Espirales.
-· Lanzamientos.
-A continuación daremos los parámetros más importantes de cómo realizar las diferentes figuras a fin de poder mejorar nuestra enseñanza e incrementar el rendimiento de nuestras gimnastas.
-'''1. Balanceos y circunducciones:''' este es un grupo de elementos básicos en el cual se trabaja la amplitud de movimiento, que es una de las características principales del aparato. Los brazos deben estar extendidos, evitando el contacto de la cinta con el cuerpo, el movimiento saldrá desde el hombro, pudiendo realizarlo en los diferentes planos: frontal, sagital y horizontal.
-Durante el vuelo la cinta debe estar extendida y los cambios de sentido se deben ejecutar con la máxima amplitud.
-'''2. Ochos:''' se puede definir como la combinación de dos círculos de diferentes tamaños, realizados en el mismo plano. Durante la ejecución de los ochos se debe mantener el mismo plano, sin variarlo. De acuerdo con el tamaño de los círculos, el movimiento partirá del hombro, del codo o de la muñeca respectivamente.
-En esta figura también es de gran importancia la amplitud del movimiento para evitar el contacto de la cinta con el cuerpo e incluso el enrollamiento de la misma. Cuando el ocho se realiza a ambos lados del cuerpo se puede sujetar el tejido con la otra mano.
-'''3. Serpentinas:''' resultan de la consecución de trazos continuos a lo largo de toda la cinta, manteniendo el mismo tamaño o en aumento o disminución progresiva. Las serepentinas pueden ser verticales o perpendiculares al suelo y horizontales o paralelas al suelo, también pueden ser ejecutadas delante, detrás, lateral o alrededor del cuerpo.
-Un dibujo correcto debe tener 5 o 6 trazos, el movimiento parte desde la muñeca manteniendo el codo ligeramente flexionado y el brazo debe colocarse en la dirección n que se desea realizar la serpentina. Debe ser realizada con soltura manteniendo la cinta en suspensión para lograr un dibujo con toda la cinta.
-'''4. Espirales:''' se llama así a la sucesión de círculos concéntricos del mismo tamaño y a lo largo de toda la cinta. Durante el movimiento en espiral de la cinta, deben aparecer entre 5 o 6 círculos, del mismo tamaño o marcando un aumento o disminución de los mismo progresivos. El movimiento parte desde la muñeca, con el brazo casi extendido sin tensión ni rigidez.
-Pueden realizarse las serpentinas en el sitio o con desplazamiento y los dibujos que se pueden realizar pueden ser: abierto por arriba, abierto por abajo, verticales, horizontales, además pueden ejecutarse ya sea en el suelo o en el aire, delante, detrás, lateral o alrededor del cuerpo.
-'''5. Lanzamientos:''' el lanzamiento de la cinta, es el último elemento incorporado a este aparato. Este debe tener una trayectoria parabólica, o sea que siempre se realiza con un desplazamiento y la cinta debe estar en su totalidad en el aire. Si es mal ejecutado será más difícil la recepción de la cinta.
-Existen varios tipos de lanzamientos por ejemplo:
-· Lanzamientos cortos de varilla: partiendo de balanceos, circunducciones, círculos pequeños, serpentinas y espirales.
-· Lanzamientos desde el tejido: partiendo de balanceos, circunducciones, serpentinas y espirales.
-· Con el extremo de la cinta sujeto, lanzar por el tejido.
-Defectos en el aprendizaje y métodos para su corrección
-· Falta de amplitud: el brazo no describe la máxima semicircunferencia en los balanceos ni en las circunducciones, alterando el plano de ejecución, por lo tanto la varilla no queda como prolongación del brazo, marcando un movimiento claro y amplio. Una manera de corregir este error es ejecutar balanceos en plano frontal a ambos lados evitando el choque de la varilla contra la pared.
-· Alteración del dibujo: al flexionar demasiado el brazo o acercarlo al cuerpo en los movimientos, se produce contacto con el cuerpo perdiendo así el dibujo. Para evitarlo el brazo debe permanecer siempre extendido y manteniendo la misma distancia entre la cinta y el cuerpo. Se pueden realizar ejercitaciones con obstáculos no muy altos, que rodeen a la gimnasta mientras practica su rutina.
-[[· Chasquido de la cinta:]] este se produce cuando la cinta se mueve con tensión o cuando se cambia bruscamente el sentido del desplazameinto. Para evitarlo la cinta tendrá que desplazarse con un movimiento enérgico, continuo y suave, además de permanecer en suspensión. Es de gran utilidad realizar ejercicios de desplazamientos grupales de todo tipo inclusive con la incorporación de obstáculos.
-[[· Trazos de la cinta incompletos o desiguales:]] para que esto no se produzca el movimiento debe ser realizado con suma rapidez desde la muñeca, manteniéndose constante durante la duración de la figura. Una buena ejercitación es marcar en la pared diferentes figuras, las cuales deberán ser copiadas por la gimnasta con su cinta.
-[[· Recuperación incorrecta:]] para que esto no ocurra, la cinta debe ser recogida desde el extremo de la varilla o desde el tejido, a partir de los 50cm desde el enganche.
-[[· Interrupción de la trayectoria:]] al recibir la cinta de un lanzamiento, la misma deberá continuar su movimiento normalmente por medio de otras figuras. Tanto para evitar este error como el anterior se deben practicar toda clase de lanzamientos ya sea en forma individual como en parejas, con ambas manos, en diferentes direcciones, alturas, velocidades, etc.
 == Bases de la gimnasia rítmica ==