Flexiones de codos
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La flexión de codos es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando tu cuerpo con los brazos y bajando de nuevo al suelo.
Está dedicado al desarrollo de los músculos pectorales y los tríceps, con beneficios adicionales para los deltoides, el serrato anterior y el coracobraquial. Este ejercicio es fundamental para el entrenamiento en academias y especialmente para entrenamiento militar.
Una variación del ejercicio consiste en realizarlo contra una pared. Mientras más lejos estén los pies de la pared, es más díficil. Otro cambio que reduce la dificultad del ejercicio consiste en apoyarse con las rodillas, en lugar de los dedos de los pies.
[editar] Ejecución
1-El cuerpo se estira, las manos están sobre los hombros de ancho de separación en el suelo, con sus dedos en diagonal hacia delante y el pulgar hacia adentro. A través de la etapa posterior a la rotación interna de las manos, para evitar problemas de la muñeca. Los brazos se estiran.
2-Ahora ambos brazos doblados al mismo tiempo, hasta que la parte superior de los brazos paralelos a la parte superior del cuerpo. El cuerpo sigue siendo estirado.
3-De allí en adelante, los brazos estirados a la posición de partida de nuevo utilizado.
[editar] Otros própositos
También son de uso común como una prueba de aptitud, como un leve castigo físico en el momento, para mostrar sus habilidades físicas o como una demostración de sumisión.
En un contexto competitivo, no es raro ver otras variaciones inusuales; por ejemplo, hacer flexiones en el barro, la nieve o la tierra, para que sea más difícil, o hacer el ejercicio con más dificultad aún, como colocar el pie o un peso sobre la espalda del ejecutante del ejercicio(posiblemente con sanciones si el equilibrio se pierde) o para hacer el ejercicio descansando en los nudillos o no utilizar todos los dedos (sin contar el pulgar).
[editar] Fuentes
El artículo de:Liegestütz y en:Press up
