Diferencia entre revisiones de «Front lever»
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Esta figura es muy utilizada en la [[calistenia]] como en la [[gimnasia deportiva]],como en las disciplinas urbanas aquel ejercicio depende de un gran dedicación ya que tienes que sacar la fuerza de los respectivos músculos que actúan en su realización. |
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Su correcta ejecución sería con las manos colocadas a la anchura de los hombros aproximadamente, ayudándote mayormente de la fuerza del dorsal para lograr obtener esa posición horizontal, además, para evitar lesiones es importante realizar una depresión escapular e intenta la retracción escapular. Es algo casi imposible de conseguir que queden con las escápulas retraídas, es decir, tocándose, ya que la dureza del ejercicio lo impide. Si intentas la retracción tus escápulas quedarán en una posición neutra (correcto). Si no lo intentas, quedarán en posición de protracción por la fuerza de la gravedad (incorrecto). |
Su correcta ejecución sería con las manos colocadas a la anchura de los hombros aproximadamente, ayudándote mayormente de la fuerza del dorsal para lograr obtener esa posición horizontal, además, para evitar lesiones es importante realizar una depresión escapular e intenta la retracción escapular. Es algo casi imposible de conseguir que queden con las escápulas retraídas, es decir, tocándose, ya que la dureza del ejercicio lo impide. Si intentas la retracción tus escápulas quedarán en una posición neutra (correcto). Si no lo intentas, quedarán en posición de protracción por la fuerza de la gravedad (incorrecto).¿Cual sera el record mundial?, nadie lo sabe |
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Véase también: [[Back lever|Back Lever.]] |
Véase también: [[Back lever|Back Lever.]] |
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Revisión del 03:58 28 ene 2018
El front lever es un ejercicio que se realiza en las barras y ayuda al fortalecimiento de los músculos situados en la espalda, pecho, abdomen y brazos. En su realización se muestra la resistencia muscular de cada uno de estos sectores del cuerpo.
Esta figura es muy utilizada en la calistenia como en la gimnasia deportiva,como en las disciplinas urbanas aquel ejercicio depende de un gran dedicación ya que tienes que sacar la fuerza de los respectivos músculos que actúan en su realización.
Su correcta ejecución sería con las manos colocadas a la anchura de los hombros aproximadamente, ayudándote mayormente de la fuerza del dorsal para lograr obtener esa posición horizontal, además, para evitar lesiones es importante realizar una depresión escapular e intenta la retracción escapular. Es algo casi imposible de conseguir que queden con las escápulas retraídas, es decir, tocándose, ya que la dureza del ejercicio lo impide. Si intentas la retracción tus escápulas quedarán en una posición neutra (correcto). Si no lo intentas, quedarán en posición de protracción por la fuerza de la gravedad (incorrecto).¿Cual sera el record mundial?, nadie lo sabe
Véase también: Back Lever.
Véase también: Human Flag