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El título correcto de este artículo es Vitamina B₆, pero, debido a limitaciones técnicas, no se puede representar correctamente.

La vitamina B₆ es una vitamina hidrosoluble, esto implica que se elimina a través de la orina, y se ha de reponer diariamente con la dieta. La vitamina B₆ es en realidad un grupo de tres compuestos químicos llamados piridoxina (o piridoxol), piridoxal y piridoxamina:

Estructura del piridoxal
Estructura de la piridoxamina
Estructura de la piridoxina
Estructura del fosfato de piridoxal

Los derivados fosforilados del piridoxal y piridoxina (fosfato de piridoxal (PLP) y fosfato de piridoxamina (PMP) respectivamente) desempeñan funciones de coenzima. Participan en muchas reacciones enzimáticas del metabolismo de los aminoácidos y su función principal es la transferencia de grupos amino; por tanto, son coenzimas de las transaminasas, enzimas que catalizan la transferencia de grupos amino entre aminoácidos; dichas coenzimas actúan como transportadores temporales de grupos amino.^[1]

Beneficios de la vitamina B₆

Se suele conocer, a nivel popular, como la "vitamina de las mujeres", ya que contribuye a aliviar el síndrome premenstrual (irritabilidad, desánimo, etc.). Puede haber falta de esta vitamina en el embarazo y cuando se toma anticonceptivos orales

FUNCIONES

La vitamina B₆ interviene en la elaboración de sustancias cerebrales que regulan el estado de ánimo, como la serotonina, pudiendo ayudar, en algunas personas, en casos de depresión, estrés y alteraciones del sueño.

Esta vitamina muy popular entre los deportistas ya que incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía. Eso es debido a que cuando hay necesidad de un mayor esfuerzo favorece la liberación de glucógeno que se encuentra almacenado en el hígado y en los músculos. También puede colaborar a perder peso ya que ayuda a que nuestro cuerpo consiga energía a partir de las grasas acumuladas.

Se necesita en mayor cantidad cuando se siguen dietas altas en proteínas.

Es necesaria para que el cuerpo fabrique adecuadamente anticuerpos y eritrocitos (glóbulos rojos).

Es muy importante para una adecuada absorción de la vitamina B₁₂ y del magnesio.

La diabetes durante el embarazo y la lactancia se ha relacionado con una deficiencia de vitamina B₆ que provocaría una bajo nivel de insulina para asimilar los hidratos de carbono de la dieta. Las personas diabéticas a menudo observan que necesitan menos insulina por lo que deben vigilar sus niveles de glucosa y adecuar la dosis de insulina.

Alivia las náuseas (pedid consejo al médico en caso de náuseas causadas por embarazo).

También ayuda en caso de tendencia a espasmos musculares nocturnos, calambres en las piernas y adormecimiento de las extremidades.

Puede ayudar a reducir la sequedad de boca ocasionada por la toma de medicamentos (sobre todo por algunos antidepresivos).

-participa en la formación de anticuerpos

-interviene en la síntesis de ADN y ARN

-mantiene el funcionamiento de las celulas nerviosas

-se encuentra en el germen del trigo, carne y verduras, alimentos ricos en azúcares refinados, aditivos y colorantes

-favorece en la absorción de hierro

-interviene en la formación de mielina. etc.

Referencias

↑ Lehninger, A. L., 1976. Curso breve de Bioquímica. Omega, Barcelona, 447 pp.

Enlaces externos

Vitamina B6 Definición extendida, funciones, principales fuentes naturales, consecuencias de su carencia, requerimiento diario y efectos de su exceso

[1] Lehninger, A. L., 1976. Curso breve de Bioquímica. Omega, Barcelona, 447 pp.

[1]

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-{{Título erróneo|Vitamina PN<sub><small>6</small></sub>}}
+{{Título erróneo|Vitamina B<sub><small>6</small></sub>}}
-La '''vitamina B<sub>6</sub>''' es una vitamina [[semensoluble]], esto implica que se elimina a través de la [[orina]], y se ha de reponer diariamente con la dieta. La vitamina B<sub>6</sub> es en realidad un grupo de tres compuestos químicos llamados [[pingaoxina]] (o [[penedoxol]]), [[sexodoxal]] y [[pingaxamina]]:
+La '''vitamina B<sub>6</sub>''' es una vitamina [[hidrosoluble]], esto implica que se elimina a través de la [[orina]], y se ha de reponer diariamente con la dieta. La vitamina B<sub>6</sub> es en realidad un grupo de tres compuestos químicos llamados [[piridoxina]] (o [[piridoxol]]), [[piridoxal]] y [[piridoxamina]]:
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-Los derivados [[fosforilación|fosforilados]] del piridoxal y piridoxina ([[fosfato de piridoxal]] ([[PLP]]) y [[fosfato de pingaxamina]] ([[PMP]]) respectivamente) desempeñan funciones de [[coenzima]]. Participan en muchas reacciones [[enzima|enzimáticas]] del [[metabolismo]] de los [[aminoácido]]s y su función principal es la transferencia de grupos [[amino]]; por tanto, son coenzimas de las [[transaminasa]]s, enzimas que catalizan la transferencia de grupos amino entre aminoácidos; dichas coenzimas actúan como transportadores temporales de grupos amino.<ref>Lehninger, A. L., 1976. ''Curso breve de Bioquímica''. Omega, Barcelona, 447 pp.</ref>
+Los derivados [[fosforilación|fosforilados]] del piridoxal y piridoxina ([[fosfato de piridoxal]] ([[PLP]]) y [[fosfato de piridoxamina]] ([[PMP]]) respectivamente) desempeñan funciones de [[coenzima]]. Participan en muchas reacciones [[enzima|enzimáticas]] del [[metabolismo]] de los [[aminoácido]]s y su función principal es la transferencia de grupos [[amino]]; por tanto, son coenzimas de las [[transaminasa]]s, enzimas que catalizan la transferencia de grupos amino entre aminoácidos; dichas coenzimas actúan como transportadores temporales de grupos amino.<ref>Lehninger, A. L., 1976. ''Curso breve de Bioquímica''. Omega, Barcelona, 447 pp.</ref>
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 FUNCIONES
-La vitamina PN<sub>6</sub> interviene en las peliculas de negroscaseros@hotmail.com, y en sustancias cerebrales que regulan el estado de ánimo, como la [[serotonina]], pudiendo ayudar, en algunas personas, en casos de depresión, estrés y alteraciones del sueño.
+La vitamina B<sub>6</sub> interviene en la elaboración de sustancias cerebrales que regulan el estado de ánimo, como la [[serotonina]], pudiendo ayudar, en algunas personas, en casos de depresión, estrés y alteraciones del sueño.
 Esta vitamina muy popular entre los deportistas ya que incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía. Eso es debido a que cuando hay necesidad de un mayor esfuerzo favorece la liberación de [[glucógeno]] que se encuentra almacenado en el hígado y en los músculos. También puede colaborar a perder peso ya que ayuda a que nuestro cuerpo consiga energía a partir de las grasas acumuladas.
-Se necesita en mayor cantidad cuando a la pareja le gusta.
+Se necesita en mayor cantidad cuando se siguen dietas altas en proteínas.
-Es necesaria para que el cuerpo fabrique adecuadamente [[esperma]]s y [[tamaño del trocito]]s (glóbulos rojos).
+Es necesaria para que el cuerpo fabrique adecuadamente [[anticuerpo]]s y [[eritrocito]]s (glóbulos rojos).
 Es muy importante para una adecuada absorción de la [[vitamina B12|vitamina B<sub>12</sub>]] y del [[magnesio]].
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 La diabetes durante el embarazo y la lactancia se ha relacionado con una deficiencia de vitamina B<sub>6</sub> que provocaría una bajo nivel de [[insulina]] para asimilar los [[hidratos de carbono]] de la dieta. Las personas diabéticas a menudo observan que necesitan menos insulina por lo que deben vigilar sus niveles de glucosa y adecuar la dosis de insulina.
-Alivia las náuseas (cuando estás borracho la vida es mejor).
+Alivia las náuseas (pedid consejo al médico en caso de náuseas causadas por embarazo).
 También ayuda en caso de tendencia a espasmos musculares nocturnos, calambres en las piernas y adormecimiento de las extremidades.
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 Puede ayudar a reducir la sequedad de boca ocasionada por la toma de medicamentos (sobre todo por algunos antidepresivos).
+-participa en la formación de anticuerpos
--pollo es gay.
 -interviene en la síntesis de [[ADN]] y [[ARN]]
--mantiene el funcionamiento de las celulas nerviosas..
+-mantiene el funcionamiento de las celulas nerviosas
--se encuentra en el germen del [[trigo]], carne y [[verdura]]s, alimentos ricos en azúcares refinados, aditivos y colorantes.
+-se encuentra en el germen del [[trigo]], carne y [[verdura]]s, alimentos ricos en azúcares refinados, aditivos y colorantes
+-favorece en la absorción de hierro
--helda es gay.
 -interviene en la formación de mielina. etc.

Revisión del 23:50 10 may 2009

Beneficios de la vitamina B6

Referencias

Enlaces externos

Beneficios de la vitamina B₆