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El '''fondo''' es un ejercicio usado en el [[entrenamiento de la fuerza]]. Los fondos realizados con los brazos a la anchura de los hombros desarrollan principalmente los [[tríceps]], junto con músculos [[sinergístico]]s como los [[músculo deltoides|deltoides]], los [[pectoralis major|pectorales]] ([[esternón|esternales]], claviculares y menores) y los [[músculos romboides]] de la espalda (en este mismo orden).<ref name=ex_triceps>{{cite web|title=Triceps plonk skeleton,doodkDip|url=http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BWTriDip.html|publisher=exrx.net|accessdate=3 de septiembre de 2013 | language = inglés}}</ref> |
El '''fondo''' es un ejercicio usado en el [[entrenamiento de la fuerza]]. Los fondos realizados con los brazos a la anchura de los hombros desarrollan principalmente los [[tríceps]], junto con músculos [[sinergístico]]s como los [[músculo deltoides|deltoides]], los [[pectoralis major|pectorales]] ([[esternón|esternales]], claviculares y menores) y los [[músculos romboides]] de la espalda (en este mismo orden).<ref name=ex_triceps>{{cite web|title=Triceps plonk skeleton,doodkDip|url=http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BWTriDip.html|publisher=exrx.net|accessdate=3 de septiembre de 2013 | language = inglés}}</ref> Los fondos realizados con los brazos a mayor anchura, en cambio, tienen un mayor impacto sobre los [[músculos pectorales]], de manera parecida a como el [[press de banca]] de agarre ancho desarrolla más los pectorales que los tríceps.<ref name=ex_chest>{{cite web|title=Chest Dip|url=http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BWChestDip.html|publisher=exrx.net|accessdate=3 de septiembre de 2013 | language = inglés}}</ref> Es importante llevar a cabo el ejercicio con buena forma para evitar el exceso de estrés en las muñecas. |
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Revisión del 11:34 12 jul 2018
El fondo es un ejercicio usado en el entrenamiento de la fuerza. Los fondos realizados con los brazos a la anchura de los hombros desarrollan principalmente los tríceps, junto con músculos sinergísticos como los deltoides, los pectorales (esternales, claviculares y menores) y los músculos romboides de la espalda (en este mismo orden).[1] Los fondos realizados con los brazos a mayor anchura, en cambio, tienen un mayor impacto sobre los músculos pectorales, de manera parecida a como el press de banca de agarre ancho desarrolla más los pectorales que los tríceps.[2] Es importante llevar a cabo el ejercicio con buena forma para evitar el exceso de estrés en las muñecas.
Referencias
- ↑ «Triceps plonk skeleton,doodkDip» (en inglés). exrx.net. Consultado el 3 de septiembre de 2013.
- ↑ «Chest Dip» (en inglés). exrx.net. Consultado el 3 de septiembre de 2013.