Fondo (ejercicio)

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Fondo llevado a cabo con una barra para fondos

El fondo es un ejercicio usado en el entrenamiento de la fuerza. Los fondos realizados con los brazos a la anchura de los hombros desarrollan principalmente los tríceps, junto con músculos sinergísticos como los deltoides, los pectorales (esternales, claviculares y menores) y los músculos romboides de la espalda (en este mismo orden).[1]​ Los fondos realizados con los brazos a mayor anchura, en cambio, tienen un mayor impacto sobre los músculos pectorales, de manera parecida a como el press de banca de agarre ancho desarrolla más los pectorales que los tríceps.[2]​ Es importante llevar a cabo el ejercicio con buena forma para evitar el exceso de estrés en las muñecas.

Referencias[editar]

  1. «Triceps plonk skeleton,doodkDip» (en inglés). exrx.net. Consultado el 3 de septiembre de 2013. 
  2. «Chest Dip» (en inglés). exrx.net. Consultado el 3 de septiembre de 2013.