VO2 máx

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El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo determinado, vale decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. También se denomina Consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica. Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será la capacidad cardiovascular.

La diferencia del oxígeno contenido entre inhalación y exhalación se mide para encontrar cuanto oxígeno es consumido en un minuto. Este valor se representa en litros por minuto y va desde los 2 hasta 7,5 l/min. Sin embargo es más común expresar el VO2 máximo de cada individuo en relación a su peso corporal en kilogramos. Esta relación va desde los 20 hasta los 90 ml/kg/min.

Obs: Es importante destacar que lo que parece una relación lineal entre VO2 y frecuencia cardíaca solo es tal si el producto entre el volumen de eyección y la diferencia de oxígeno artero-venosa se mantienen constantes, lo que en general no es cierto excepto en condiciones muy restringidas

Maneras de calcularlo[editar]

Para calcular el volumen máximo de consumo de oxígeno de un individuo, en relación con su masa corporal y durante un minuto, suele emplearse la expresión ml y cm siendo ml el volumen de oxígeno consumido, kg la masa corporal, y min el tiempo transcurrido. Dividiendo la expresión anterior entre 1000, y multiplicándola por la masa corporal del individuo, expresada en kilogramos, se obtiene su volumen máximo de oxígeno expresado en ml/min/kg.

Espirometría[editar]

Cálculo de VO2 max a través un ergoespirómetro

Para calcular el VO2 máx, los médicos utilizan un ergoespirómetro, un instrumento que mide el consumo de oxígeno.

Test de Cooper[editar]

Para calcular el VO2 máx, algunos entrenadores utilizan el Test de Cooper, que es muy simple de medir: sólo se tiene que correr a la máxima velocidad durante 12 minutos sin parar. Para realizar este esfuerzo hay que tener una condición física mínima. te sentiras cansado

Tiempo límite a VO2MAX[editar]

El tiempo límite al 100% del VO2MAX admitido es de 6 a 10 minutos. En 2009 y 2010, Véronique Billat mostró que este tiempo puede ser mejorado hasta 25/30' con un protocolo de sesión basado en variaciones de velocidades sencillas y personalizada a cada deportista. En 2010 este método fue probado por corredores vía Internet y fuera del laboratorio en el método R2PH, con el apoyo y la ayuda del portal francés “Athlete Endurance” de Jean-Pierre Monciaux y Laurent Colas. Los entrenadores de Athlete Endurance llevan más de un año elaborando modelos de sesiones y entrenando corredores de todo niveles con este tipo de sesión. Para obtener una distancia con resistencia adecuada.

VO2 máx en atletas[editar]

Los valores más altos de VO2 relativos a su peso que se han medido pertenecen a esquiadores de travesía. Sin embargo, los valores más altos de VO2 pertenecen a remeros, donde el peso relativamente no importa.

Muestras en atletas de elite de VO2 medidos en ml/kg/min (es decir, que para saber el VO2 máx necesitaríamos saber su peso en kg).

Ron Clarke Australian Runner 69.0
Jeff Galloway US Runner 73.0
Sergio Sánchez Spanish Runner 89.0
Zersenay Tadesse Eritrean Runner 83.0
iris vm Russian Olympic 1500M Record Holder 71.0
Jarmila Krotochvilova Czech Olympian 400M/800M winner 72.8
Greg LeMond Professional Cyclist 92.5
Matt Carpenter Pikes Peak marathon course record holder 92.0
Kilian Jornet Runner & Sky Runner cross-country 88-91
Miguel Indurain Professional Cyclist 88
Joe Dombrowski Professional Cyclist 86