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Gimnasia hipopresiva

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La gimnasia abdominal hipopresiva, mejor conocida como hipopresivos, es un tipo de ejercicios enmarcados en el ámbito de la fisioterapia y la rehabilitación posparto que se caracterizan por ser realizados en apnea en una serie de posiciones específicas con el objetivo de potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico.

Indicaciones

Los ejercicios hipopresivos están especialmente indicados para las mujeres durante el postparto[1]​ por sus beneficios para la rehabilitación del suelo pélvico, así como para casos de diástasis abdominal leve (inferior a 3 centímetros) [2]​. Además de para las mujeres, los hipopresivos también están indicados para hombres a partir de los 30 años para prevenir problemas de incontinencia urinaria, disfunción eréctil e incluso durante el postoperatorio de intervenciones como la cirugía de próstata[3]​.

Entre los principales beneficios de los hipopresivos, los fisioterapeutas[4]​ destacan:

1. Mejor salud de espalda: los dolores lumbares, dorsales y cervicales disminuyen gracias a un mayor fortalecimiento y estabilidad pélvica.

2. Aumento de capacidad pulmonar.

3. Control postural: una correcta posición del cuerpo permitirá reducir la presión discal y la carga en la columna vertebral.

4. Relajación pélvica: disminución de la presión y sus tejidos blandos, mejorando lesiones nerviosas como la ciática.

5. Mejora los problemas de incontinencia urinaria: al tener un mayor tono muscular se obtiene más control urinario.

6. Mejor rendimiento deportivo: equilibra las masas musculares entre músculos abdominales e inferiores, evitando la aparición de la osteopatía dinámica de pubis (más frecuente en hombres).

7. Rehabilitación post-parto: el suelo pélvico recupera su rigidez ayudando en problemas de incontinencia urinaria y dolores genitales.

8. Tonifica el abdomen: elimina la diástasis abdominal derivada del embarazo.

9. Previene otras lesiones: una correcta recuperación del suelo pélvico será un factor clave para evitar la aparición de otras posibles dolencias.

Origen

Es el doctor Marcel Caufriez'[5]​, doctorado en ciencias de la Motricidad y de la Rehabilitación, quien después de años trabajando en «técnicas novedosas de reeducación de incontinencia urinaria» imparte en 1980 el primer curso del método dirigido exclusivamente a fisioterapeutas[6]​ y hacia 1997 publica los primeros manuales de gimnasia abdominal hipopresiva. Actualmente, la terapia del método tiene especialidades como Gimnasia Abdominal Hipopresiva, Periparto, Kinestesis Perineal, Fisiosexología, Neuromiostática Visceral y Técnicas de Transferencia Tensional.

Según su propio creador, estos ejercicios están basados en «múltiples estudios científicas relativas a las Neurociencias, la histoquímica, la Neurobiomecánica y la anatomía funcional».[7]​

Referencias

  1. ↑ «La fisioterapia, clave en el tratamiento de patologías propias o de marcada incidencia en la mujer». Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid. 
  2. ↑ «Diástasis abdominal: qué es y cómo se soluciona». Consultado el 25 de septiembre de 2019. 
  3. ↑ «El suelo pélvico también es cosa de hombres». 13 de septiembre de 2017. Consultado el 25 de septiembre de 2019. 
  4. ↑ «Hipopresivos: beneficios de estos ejercicios de gimnasia abdominal | FisioDía». www.fisiodia.es. Consultado el 27 de septiembre de 2019. 
  5. ↑ «Dr. Marcel Caufriez». Web oficial del Dr. Caufriez. Consultado el 25 de septiembre de 2019. 
  6. ↑ «El creador del Método Hipopresivo en Fisioterapia imparte una conferencia en la UMH | Ilustre Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana». www.colfisiocv.com. Consultado el 27 de septiembre de 2019. 
  7. ↑ «Información a pacientes». Web oficial del Dr. Caufriez. Consultado el 25 de septiembre de 2019. 

Bibliografía

  • «Gymnastique Abdominale Hypopressive» – Caufriez M. M.C. Editions – 1997 Depósito en la Biblioteca Real de Bélgica. D/1997/5591/1
  • «El Método Hipopresivo del Dr Marcel Caufriez, Tomo I, Génesis y programa estática de base», Caufriez M., Caufriez S., Esparza S., M.C. Editions, 2016
  • «Elementos de Biomecanica Abdomino-perineal»- Caufriez M “Propedeutica en Reeducacion Miostática Hipopresiva. Depósito Biblioteca nacional de Bélgica, Bruselas 1999 D/1999/5591/1
  • «Efectos de un programa de entrenamiento estructurado de gimnasia hipopresiva sobre la estática cervical y dorsolumbar»,M. Caufriez, J.-C. Fernández, R. Fanzel, T. Snoeck, Fisioterapia, 2006; 4 (28) 205-216: 675-689
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