Músculo tríceps braquial

Triceps brachii.

El músculo tríceps braquial (en lat. triceps brachii) es un músculo del brazo situado en la región posterior del brazo. Está constituido en la parte superior por tres porciones: porción larga y vasto interno y externos. Es el único músculo que encontramos en la parte trasera del brazo.

Se inserta, por arriba la porción larga en la parte inferior de la cavidad glenoidea de la escápula; el vasto externo en la aponeurosis intermuscular y cara posterior del húmero; el vasto interno, en la aponeurosis intermuscular y cara posterior del húmero; por abajo en un tendón común, en la cara posterior y bordes del olécranon.

Relacionado por arriba con el cuadrilátero humerotricipital y por dentro con el triángulo escapulotricipital.

Inervación

Lo inerva el nervio radial.

Vascularización

Lo irriga la arteria braquial profunda.

Funciones

Es extensor del antebrazo y también la cabeza larga es aductora del brazo. Sobre el hombro realiza una acción sinérgica de extensión.

Ejercicios para el tríceps

El tríceps es un gran músculo de tres cabezas que abarca el 60% de la masa muscular del brazo, pero al ser extensor suele ir a favor de la gravedad, y no se desarrolla mucho.

El tríceps puede trabajarse a través de los movimientos de extensión en contra de gravedad, para que el músculo trabaje, y haciendo que la flexión vaya a favor de gravedad. Los culturistas tienen un gigantesco tríceps incluso más grande, fuerte y voluminoso que el bíceps.

Unos ejemplos de ejercicios de tríceps son poleas para tríceps, aplastamiento de la cabeza o simplemente, con los brazos elevados, practicar una extensión por detrás. Otro ejemplo puede ser una retroversión del codo (como en remo), utilizado también para desarrollar los vientres posteriores del deltoides y del dorsal ancho. Allí también interactúa con la cavidad glenoidea que forman como una especie de engranaje con líquido sinovial para la completa deslización.

Otros ejemplo muy práctico son las flexiones militares. Cuanto más cerrados estén los brazos, menos trabajarán los pectorales y los deltoides, haciendo que sean únicamente los tríceps los que trabajen.

La extensión del codo es importantísima para muchas funciones atléticas. Los bíceps son trabajados más para cuestiones estéticas, lo que es un importante error para la forma física. Lo mejor es mantener un equilibrio entre en bíceps y el tríceps para los propósitos naturales y efectivos del movimiento. Para medir el equilibrio bastan movimientos de tiro y empuje en un mismo plano.

Imágenes adicionales

• 
  Escápula izquierda. Cara interna.
• 
  Húmero izquierdo (por detrás)
• 
  Huesos del antebrazo izquierdo (por detrás).
• 
  Corte transversal de una sección del brazo
• 
  Cara superior del antebrazo. Músculos superficiales.
• 
  Arterias circunflejas y escapulares.
• 
  Arteria axilar y sus ramas.
• 
  Arteria humeral.
• 
  Plexo braquial derecho(porción infraclavicular) en la fosa axilar; visto desde abajo y de frente.
• 
  Nervios supraescapular y axilar del lado derecho vistos desde atrás.
• 
  Nervios supraescapular, axilar y radial.