Calentamiento deportivo

Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la productividad física-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente evitando lesiones. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina, para que, desde el comienzo podamos rendir al máximo en la actividad.

Si no lo hacemos, nuestro organismo tendrá que adaptarse, rápida e inadecuadamente a la actividad , y por lo tanto tendrá más posibilidades de sufrir una grave lesión. El calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos suaves que preparan al cuerpo para otra actividad más intensa.

Tipos de calentamiento

Existen dos tipos de calentamiento:

El calentamiento general y el calentamiento especifico.

Calentamiento general: prepara los musculos en una intensidad baja para realizar una actividad física. Calentamiento Especifico: Dirigido al deporte.

Los tejidos

Los tejidos de nuestro cuerpo tiene una sustancia llamada elastina, que nos proporciona elasticidad y flexibilidad, que con los años se van deteriorando los tejidos y por eso es menor la flexibilidad y la elasticidad de los alitosis. pero sobre los 12 o 13 años las chicas tienen mas flexifilidad

Recomendaciones para realizar un calentamiento correcto

• Calentar de forma ordenada.
• Calentar de forma progresiva, es decir de menos intensidad a más.
• Características de las personas y al tipo de actividad.
• El calentamiento debe ser completo al finalizarlo, deben haber aumentado las pulsaciones y la temperatura corporal.

La elaboración de tareas de calentamiento se asienta en una serie de variables determinantes de los procedimientos a emplear durante la realización de práctica física:

• La edad afecta mayor rendimiento. El calentamiento en este periodo debe empezar a estructurarse metódicamente.