VO2 máx

El VO₂ máx (pronunciado uve-o-dos máx) es la cantidad máxima de oxígeno (O₂) que puede aprovechar el cuerpo realizando una actividad bísica de exigencia durante un tiempo determinado, vale decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar.

También se lo llama máximo consumo de oxígeno o capacidad aeróbica.

Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO₂ máx, mayor será la capacidad cardiovascular de ésta.

Unidades de medida

La diferencia del oxígeno contenido entre inhalación y exhalación se mide para encontrar cuanto oxígeno fue consumido por minuto. Este valor se representa en litros por minuto y va desde los 2 hasta 7,5 L/min. Sin embargo es más común expresar el VO₂ máximo de cada individuo con relación a su peso corporal en kilogramos. Esta relación va desde los 20 hasta los 90 militros por kg de peso por minuto.

Maneras de calcularlo

Para calcular el volumen máximo de oxígeno de un individuo, en relación con su masa corporal, durante un minuto, suele emplearse la expresión $mL/(kg*min)$, siendo mL el volumen de oxígeno consumido, kg la masa corporal, y min el tiempo transcurrido. Dividiendo la expresión anterior por 1000, y multiplicándola por la masa corporal del individuo, expresada en kilogramos, se obtiene su volumen máximo de oxígeno expresado en $L/min$.

Espirometría

Para calcular el VO₂ máx, los médicos utilizan un espirómetro, un instrumento que mide el consumo de oxígeno.

Test de Cooper

Para calcular el VO₂ máx, algunos entrenadores utilizan el Test de Cooper, que es muy simple de medir: sólo se tiene que correr durante 12 minutos sin parar, intentando cubrir la mayor distancia posible.

Para realizar este esfuerzo hay que tener una condición física mínima, por lo que es conveniente consultar a un médico antes.

VO₂ máx en atletas

Los valores más altos de VO₂ relativos a su peso, que se han medido pertenecen a esquiadores de Cross country. Sin embargo los valores más altos de VO₂ pertenecen a remeros, donde el peso relativamente no importa.

Muestras en atletas elite de VO₂ medidos en ml/kg/min (es decir, que para saber el VO₂ máx necesitaríamos saber su peso en kg).

Jeff Galloway	US Runner	73.0
Paula Ivan	Russian Olympic 1500M Record Holder	71.0
Jarmila Krotochvilova	Czech Olympian 400M/800M winner	72.8
Greg LeMond	Professional Cyclist	92.5
Matt Carpenter	Pikes Peak marathon course record holder	92.0
Miguel Indurain	Professional Cyclist	88