Diferencia entre revisiones de «Estiramiento»
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== Estiramiento progresivo == |
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Después del estiramiento fácil, se continuara lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el musculo. A partir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. de nuevo, la tensión deberá disminuir; en caso contrario es preciso relajar la postura. si la tensión del estiramiento aumenta y es estiramiento se mantiene y/o causa dolor, significa que se esta estirando en |
Después del estiramiento fácil, se continuara lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el musculo. A partir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. de nuevo, la tensión deberá disminuir; en caso contrario es preciso relajar la postura. si la tensión del estiramiento aumenta y es estiramiento se mantiene y/o causa dolor, significa que se esta estirando en el cure´pokfmdbokjgf mgfmdgn kv kgf gfk m diovf sdn |
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== La tortura por estiramiento == |
== La tortura por estiramiento == |
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Revisión del 21:24 28 mar 2009
El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Beneficios
- Aumenta la flexibilidad.
- Aumenta la extensión de los movimientos.
- Evita las lesiones más comunes.
- Reduce la tensión muscular y relajar el cuerpo.
- Mejora la coordinación.
- Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
(estirar antes de nadar evita calambres)
Estiramiento progresivo
Después del estiramiento fácil, se continuara lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el musculo. A partir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. de nuevo, la tensión deberá disminuir; en caso contrario es preciso relajar la postura. si la tensión del estiramiento aumenta y es estiramiento se mantiene y/o causa dolor, significa que se esta estirando en el cure´pokfmdbokjgf mgfmdgn kv kgf gfk m diovf sdn
La tortura por estiramiento
Es un método de tormento que consistía en atar todas las extremidades del reo y estirarlo al marcar a un caballo con un hierro al rojo vivo. Este sistema de martirio se convirtió, con el paso de los años, en una mesa con cadenas la cual se estiraba mediante engranajes en las cámaras de tortura en el Reino Unido. En está tortura la personas terminaban con los musculos destrozados y con los huesos sacados de sitio.