Diferencia entre revisiones de «Curl femoral tumbado»
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Este ejercicio se realiza tumbado boca-abajo sobre una 'máquina' en forma de banco. En la posición inicial los gemelos quedan detrás del soporte o rodillos, en su posición final las pantorrilas deberían quedar verticales con los muslos (en esta fase se debe evitar levantar los [[glúteo]]s, para que el ejercicio sea más efectivo). Se aconseja aguantar la postura contraida durante uno o dos segundos para regresar a la posición inicial siempre de forma controlada (no dejar caer el peso). |
Este ejercicio se realiza tumbado boca-abajo sobre una 'máquina' en forma de banco. En la posición inicial los gemelos quedan detrás del soporte o rodillos, en su posición final las pantorrilas deberían quedar verticales con los muslos (en esta fase se debe evitar levantar los [[glúteo]]s, para que el ejercicio sea más efectivo). Se aconseja aguantar la postura contraida durante uno o dos segundos para regresar a la posición inicial siempre de forma controlada (no dejar caer el peso). |
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Esto trae mucha b1d4 |
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== Véase también == |
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Revisión del 16:13 19 jun 2008
El Curl femoral tumbado es un tipo de entrenamiento con pesas de aislamiento cuyo músculo-objetivo es el entrenamiento del fémoral de la pierna (músculos de la parte posterior de los muslos, denominados también isquiotibiales). Este ejercicio se suele complementar con la extensión de pierna.
Ejecución
Este ejercicio se realiza tumbado boca-abajo sobre una 'máquina' en forma de banco. En la posición inicial los gemelos quedan detrás del soporte o rodillos, en su posición final las pantorrilas deberían quedar verticales con los muslos (en esta fase se debe evitar levantar los glúteos, para que el ejercicio sea más efectivo). Se aconseja aguantar la postura contraida durante uno o dos segundos para regresar a la posición inicial siempre de forma controlada (no dejar caer el peso).
Esto trae mucha b1d4