Withania somnifera

De Wikipedia, la enciclopedia libre
(Redirigido desde «Bufera»)
Ir a la navegación Ir a la búsqueda
Symbol question.svg
 
Withania somnifera
Ashwagandha (Withania somnifera).jpg
Withania somnifera
Taxonomía
Reino: Plantae
División: Magnoliophyta
Clase: Magnoliopsida
Subclase: Asteridae
Orden: Solanales
Familia: Solanaceae
Subfamilia: Solanoideae
Tribu: Physaleae
Subtribu: Withaninae
Género: Withania
Especie: W. somnifera
(L.) Dunal
Withania somnifera

La bufera (Withania somnifera), también conocida como ginseng indio, oroval, orval o hierba mora mayor, es una planta de la familia Solanaceae.

En muchas países se ha popularizado su nombre en sánscrito ashwagandha, cuya traducción literal es ‘aroma de caballo’, por el particular olor que desprende.

La ashwagandha es una de las hierbas más importantes en el Ayurveda, el sistema médico tradicional de la India, donde ha sido usada desde hace miles de años en el tratamiento de diversas enfermedades.[1]​ Es considerada un rasayana: una preparación que promueve la longevidad y es usada como tónico adaptógeno para vigorizar a nivel físico y mental.

Descripción[editar]

Es un arbusto erecto que puede alcanzar una altura de 1,5 m. Su flor es verdosa, poco llamativa. Su fruto, muy parecido al del alquenquenje, de su misma familia, es una baya anaranjada, del tamaño de un guisante, envuelta en el cáliz, acrescente tras la fecundación.

Distribución[editar]

Aunque se cree que es originaria de Asia, se encuentra en casi todos los climas templados. Crece en India, Pakistán y Sri Lanka, en el sur de Europa, noreste de África, y en la Macaronesia. En la península ibérica se encuentra esporádicamente en el litoral mediterráneo. No debe confundirse con W. frutescens, de mayor porte, llamada también «bufera», que es espontánea en el sureste peninsular.

En India la planta está ampliamente distribuida en las partes más secas, especialmente en Punyab, Guyarat, Uttar Pradesh, Maharashtra, Bengala Occidental y Rayastán.[2]

Componentes[editar]

Se han identificado más de 35 componentes químicos de la ashwagandha gracias a diversos estudios realizados.[2]​ Entre los fitoquímicos con mayor actividad a nivel biológico se encuentran: alcaloides (isopelletierina, anaferina), lactonas esteroidales (withanólidos, withaferinas), saponinas que contienen un grupo acilo adicional (sitoindósido VII y VIII), y withanólidos con glucosa en el carbono 27 (sitoindósido IX y X).[3]​ Asimismo, la ashwagandha también es rica en hierro.

Las raíces constituyen la parte más importante de la planta, ya que son ricas en moléculas bioactivas.[4]​ Otras partes de interés, aunque en menor medida, son las hojas y el tallo.[2]

Historia[editar]

Robin Lane Fox en su biografía sobre Alejandro Magno,[5]​ comentaba que la ashwagandha se utilizaba para la elaboración del vino. Aunque también se la conocía con el nombre de apolinar y glofwyrt en los herbolarios ingleses antiguos; existe una leyenda que cuenta que el Dios Apolo le entregó la planta al sanador Esculapio. Según la medicina tradicional de la India (ayurveda) existen tres tipos de constituciones (doshas): vata, pitta y kapha. La ashwagandha armoniza y equilibra a los doshas vata y kapha, en cambio desequilibra a pitta. Predomina el sabor amargo (rasa), dulce y picante y su temperamento es caliente.[6]

Propiedades[editar]

El epíteto específico somnifera alude a las propiedades sedantes de la raíz de la planta. Sin embargo, su uso tradicional en ayurveda es similar al del ginseng en la medicina china tradicional: funciona como adaptógeno. Por esta razón, en Occidente se le da el sobrenombre de «ginseng indio». Como adaptógeno, la ashwagandha mejora la resistencia al estrés e incrementa la inmunidad del cuerpo.[1]​ Recientemente se le han encontrado propiedades frente al Alzheimer.[7][8][9]

Ansiolítico y antiestrés[editar]

Gracias a sus propiedades adaptógenas, la ashwagandha es utilizada en la actualidad como un remedio natural para reducir el estrés y disminuir la ansiedad. Existen diversos estudios que respaldan este efecto ansiolítico y antiestrés.[10][11][12][13][14][15]​ La ashwagandha también parece reducir los niveles de cortisol.[16][17][18]

Mejora el rendimiento deportivo[editar]

La evidencia científica disponible sugiere que la ashwagandha podría ser beneficiosa en la mejora del desempeño deportivo.[19]​ Específicamente, existe estudios que sugieren que esta planta puede contribuir a incrementar el consumo máximo de oxígeno (VO2 max),[20][21][22]​ y a aumentar los niveles de fuerza en combinación con un entrenamiento específico.[23][24]

Favorece la fertilidad[editar]

Existe estudios que demuestran los beneficios de la ashwagandha en la mejora de la fertilidad en hombres sanos y con oligospermia.[25][26][27]​ Esta planta favorece el incremento de la calidad espermática: mejora la motilidad, aumenta el volumen y la concentración espermática. Asimismo, incrementa los niveles de testosterona.

Efecto nootrópico[editar]

La evidencia científica disponible sugiere que los componentes bioactivos de la ashwagandha (principalmente el withanólido A y whitanona) poseen un efecto nootrópico y, por ende, contribuyen a mejorar el funcionamiento cerebral, aumentando la memoria y facilitando el aprendizaje.[28]​ Asimismo, existen estudios con personas con deterioro cognitivo leve donde se observó una mejora en la atención, el tiempo de reacción y el desempeño obtenido en pruebas cognitivas gracias al ashwagandha.[29][30]

Antiinflamatorio[editar]

El whitaferin A, un componente de la ashwagandha, afecta distintas vías de señalización inflamatorias en el cuerpo, incluyendo la señalización del factor nuclear KappaB (NF-κB) y el factor 2 relacionado con el factor nuclear eritroide 2 (Nrf2).[31]​ De igual forma, esta planta favorece la disminución de los niveles de proteína C reactiva en plasma.[32]

A nivel antioxidante[editar]

El uso de raíz de ashwagandha durante cuatro semanas produce un aumento en la actividad de la catalasa en el hígado. Incluir en la dieta raíz de ashwagandha durante cuatro semanas, aumenta los niveles de superóxido dismutasa en el hígado en ratas normales.[33]

Seguridad[editar]

De acuerdo con estudios realizados, el consumo del extracto de raíz de ashwagandha es seguro para humanos.[34][15][35]​ Gracias a los ensayos disponibles, se ha demostrado que la ashwagandha no genera cambios negativos en variables bioquímicas, hematológicas ni en signos vitales. Además, no se presentan efectos adversos graves tras su consumo.

Sin embargo, se puede presentar efectos secundarios adversos (de carácter transitorio) de leves a moderados, como: somnolencia, náuseas, dolor/malestar epigástrico, flatulencia, heces blandas, estreñimiento, sequedad de boca, entre otros.[34]

Contraindicaciones[editar]

No se recomienda el consumo de ashwagandha por parte de mujeres embarazadas, ya que puede resultar abortiva en dosis elevadas. Asimismo, los pacientes que toman benzodiazepinas, anticonvulsivos o barbitúricos deberían evitar esta hierba ya que puede tener efectos tanto sedantes como GABAnérgicos.[36]​ Finalmente, no se recomienda su ingesta a los pacientes con cáncer de próstata sensible a hormonas debido a que la ashwagandha podría incrementar los niveles de testosterona.[37]

Taxonomía[editar]

W. somnifera fue descrita por (Linneo) Dunal y publicado en Prodromus Systematis Naturalis Regni Vegetabilis 13(1): 453, en el año 1852.[38]

Nombre común
  • Español: beleño macho, hierba del sueño, hierba mora mayor, orobal, orobale, oroval, orovale, orval, orvala, orvale, tomate del diablo, vejiguilla, veleño, veleño de letargos, yerba mora mayor, yerba mora.[39]
Sinonimia

Referencias[editar]

  1. a b «An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda». 
  2. a b c Paul, Subhabrata; Chakraborty, Shreya; Anand, Uttpal; Dey, Swarnali; Nandy, Samapika; Ghorai, Mimosa; Saha, Suchismita Chatterjee; Patil, Manoj Tukaram et al. (1 de noviembre de 2021). «Withania somnifera (L.) Dunal (Ashwagandha): A comprehensive review on ethnopharmacology, pharmacotherapeutics, biomedicinal and toxicological aspects». Biomedicine & Pharmacotherapy (en inglés) 143: 112175. ISSN 0753-3322. doi:10.1016/j.biopha.2021.112175. Consultado el 29 de mayo de 2022. 
  3. «Scientific Basis for the Therapeutic Use of Withania somnifera (Ashwagandha): A Review». 
  4. Cheah, Kae Ling; Norhayati, Mohd Noor; Husniati Yaacob, Lili; Abdul Rahman, Razlina (2021). «Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis». PloS One 16 (9): e0257843. ISSN 1932-6203. PMC 8462692. PMID 34559859. doi:10.1371/journal.pone.0257843. Consultado el 29 de mayo de 2022. 
  5. Lane Fox, Robin (2007). Alejandro Magno: conquistador del mundo. Acantilado. ISBN 978-84-96834-25-5. 
  6. «La planta insignia de la medicina ayurvédica utilizada en forma de polvo (churna) en múltiples fórmulas del Ayurveda». 
  7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22308347
  8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19957250
  9. «https://mr-remedios.com/ashwagandha». Consultado el 4 de marzo de 2019. 
  10. Pratte, Morgan A.; Nanavati, Kaushal B.; Young, Virginia; Morley, Christopher P. (2014-12). «An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera)». Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.) 20 (12): 901-908. ISSN 1557-7708. PMC 4270108. PMID 25405876. doi:10.1089/acm.2014.0177. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  11. Fuladi, Sara; Emami, Seyed A.; Mohammadpour, Amir H.; Karimani, Asieh; Manteghi, Ali A.; Sahebkar, Amirhossein (2021). «Assessment of the Efficacy of Withania somnifera Root Extract in Patients with Generalized Anxiety Disorder: A Randomized Double-blind Placebo- Controlled Trial». Current Reviews in Clinical and Experimental Pharmacology 16 (2): 191-196. ISSN 2772-4336. PMID 32282308. doi:10.2174/1574884715666200413120413. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  12. Lopresti, Adrian L.; Smith, Stephen J.; Malvi, Hakeemudin; Kodgule, Rahul (2019-09). «An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study». Medicine 98 (37): e17186. ISSN 1536-5964. PMC 6750292. PMID 31517876. doi:10.1097/MD.0000000000017186. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  13. Gopukumar, Kumarpillai; Thanawala, Shefali; Somepalli, Venkateswarlu; Rao, T. S. Sathyanaryana; Thamatam, Vijaya Bhaskar; Chauhan, Sanjaya (2021). «Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract on Cognitive Functions in Healthy, Stressed Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study». Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM 2021: 8254344. ISSN 1741-427X. PMC 8632422. PMID 34858513. doi:10.1155/2021/8254344. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  14. Salve, Jaysing; Pate, Sucheta; Debnath, Khokan; Langade, Deepak (25 de diciembre de 2019). «Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study». Cureus 11 (12): e6466. ISSN 2168-8184. PMC 6979308. PMID 32021735. doi:10.7759/cureus.6466. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  15. a b Saludissimo (28 de agosto de 2022). «La Guía Completa De La Ashwagandha: Todo Lo Que Necesita Saber Sobre Esta Poderosa Hierba - Saludissimo». Consultado el 28 de agosto de 2022. 
  16. Chandrasekhar, K.; Kapoor, Jyoti; Anishetty, Sridhar (2012-07). «A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults». Indian Journal of Psychological Medicine 34 (3): 255-262. ISSN 0253-7176. PMC 3573577. PMID 23439798. doi:10.4103/0253-7176.106022. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  17. Choudhary, Dnyanraj; Bhattacharyya, Sauvik; Joshi, Kedar (2017-01). «Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial». Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine 22 (1): 96-106. ISSN 2156-5899. PMC 5871210. PMID 27055824. doi:10.1177/2156587216641830. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  18. Remenapp, A.; Coyle, K.; Orange, T.; Lynch, T.; Hooper, D.; Hooper, S.; Conway, K.; Hausenblas, H. A. (25 de noviembre de 2021). «Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult's cognition and mood». Journal of Ayurveda and Integrative Medicine 13 (2): 100510. ISSN 0975-9476. PMC 8728079. PMID 34838432. doi:10.1016/j.jaim.2021.08.003. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  19. Sandhu, Jaspal Singh; Shah, Biren; Shenoy, Shweta; Chauhan, Suresh; Lavekar, G. S.; Padhi, M. M. (2010-07). «Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults». International Journal of Ayurveda Research 1 (3): 144-149. ISSN 0974-925X. PMC 2996571. PMID 21170205. doi:10.4103/0974-7788.72485. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  20. Bonilla, Moreno, Gho, Petro, Odriozola-Martínez,& Kreider., D. A., Y., C., J. L., A., R. B. (11-02-2021). «Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis». Journal of Functional Morphology and Kinesiology. PMID 33670194. doi:10.3390/jfmk6010020. Consultado el 05-06-2022. 
  21. Pérez-Gómez, J., Villafaina, S., Adsuar, J. C., Merellano-Navarro, E., & Collado-Mateo, D. (17 de abril de 2020). «Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on VO2max: A Systematic Review and Meta-Analysis». Nutrients. PMID 32316411. doi:10.3390/nu12041119. Consultado el 05-06-2022. 
  22. Tiwari, Shashank; Gupta, Sandeep Kumar; Pathak, Anklesh Kumar (23 de mayo de 2021). «A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults». Journal of Ethnopharmacology 272: 113929. ISSN 1872-7573. PMID 33600918. doi:10.1016/j.jep.2021.113929. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  23. Wankhede, Sachin; Langade, Deepak; Joshi, Kedar; Sinha, Shymal R.; Bhattacharyya, Sauvik (2015). «Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial». Journal of the International Society of Sports Nutrition 12: 43. ISSN 1550-2783. PMC 4658772. PMID 26609282. doi:10.1186/s12970-015-0104-9. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  24. Ziegenfuss, Tim N.; Kedia, Anurag W.; Sandrock, Jennifer E.; Raub, Betsy J.; Kerksick, Chad M.; Lopez, Hector L. (20 de noviembre de 2018). «Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial». Nutrients 10 (11): E1807. ISSN 2072-6643. PMC 6266766. PMID 30463324. doi:10.3390/nu10111807. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  25. Ambiye, Vijay R.; Langade, Deepak; Dongre, Swati; Aptikar, Pradnya; Kulkarni, Madhura; Dongre, Atul (28 de noviembre de 2013). «Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study». Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (en inglés) 2013: e571420. ISSN 1741-427X. doi:10.1155/2013/571420. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  26. «A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males». 
  27. Durg, Sharanbasappa; Shivaram, Shivakumar Badamaranahalli; Bavage, Sachin (15 de noviembre de 2018). «Withania somnifera (Indian ginseng) in male infertility: An evidence-based systematic review and meta-analysis». Phytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology 50: 247-256. ISSN 1618-095X. PMID 30466985. doi:10.1016/j.phymed.2017.11.011. Consultado el 5 de junio de 2022. 
  28. «Todo lo que necesitas saber sobre la Ashwagandha : ¿qué es? ¿Como se usa? ¿Cuales son sus efectos secundarios?». Ashwagold. 25 de enero de 2021. Consultado el 12 de junio de 2022. 
  29. Ng, Qin Xiang; Loke, Wayren; Foo, Nadine Xinhui; Tan, Weng Jun; Chan, Hwei Wuen; Lim, Donovan Yutong; Yeo, Wee Song (2020-03). «A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction». Phytotherapy research: PTR 34 (3): 583-590. ISSN 1099-1573. PMID 31742775. doi:10.1002/ptr.6552. Consultado el 12 de junio de 2022. 
  30. Choudhary, Dnyanraj; Bhattacharyya, Sauvik; Bose, Sekhar (2 de noviembre de 2017). «Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions». Journal of Dietary Supplements 14 (6): 599-612. ISSN 1939-022X. PMID 28471731. doi:10.1080/19390211.2017.1284970. Consultado el 12 de junio de 2022. 
  31. Emilie Logie & Wim Vanden Berghe (Noviembre 2020). «Tackling Chronic Inflammation with Withanolide Phytochemicals—A Withaferin A Perspective». Antioxidants. PMID 33182809. doi:10.3390/antiox9111107. Consultado el 12-06-2022. 
  32. Abedon, B., Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., & Ghosal, S. (2008). «A standardized Withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans: a double-blind, randomized, placebo-controlled study.». JANA. Consultado el 13 de junio de 2022. 
  33. «Protective effect of Withania somnifera against oxidative stress and pancreatic beta-cell damage in type 2 diabetic rats». 
  34. a b Tandon, Neeraj; Yadav, Satyapal Singh (12 de junio de 2020). «Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments». Journal of Ethnopharmacology (en inglés) 255: 112768. ISSN 0378-8741. doi:10.1016/j.jep.2020.112768. Consultado el 29 de mayo de 2022. 
  35. Verma, Narsing; Gupta, Sandeep Kumar; Tiwari, Shashank; Mishra, Ashok Kumar (2021-03). «Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers». Complementary Therapies in Medicine 57: 102642. ISSN 1873-6963. PMID 33338583. doi:10.1016/j.ctim.2020.102642. Consultado el 28 de agosto de 2022. 
  36. Shukla, Sunil Dutt; Bhatnagar, Maheep; Khurana, Sukant (2012). «Critical evaluation of ayurvedic plants for stimulating intrinsic antioxidant response». Frontiers in Neuroscience 6: 112. ISSN 1662-453X. PMC 3405414. PMID 22855669. doi:10.3389/fnins.2012.00112. Consultado el 29 de mayo de 2022. 
  37. Lopresti, Adrian L.; Drummond, Peter D.; Smith, Stephen J. (2019-03). «A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha ( Withania somnifera) in Aging, Overweight Males». American Journal of Men's Health 13 (2): 1557988319835985. ISSN 1557-9891. PMC 6438434. PMID 30854916. doi:10.1177/1557988319835985. Consultado el 29 de mayo de 2022. 
  38. Withania somnifera en Trópicos
  39. «Withania somnifera». Real Jardín Botánico: Proyecto Anthos. Consultado el 29 de noviembre de 2011. 
  40. Withania somnifera en PlantList

Bibliografía[editar]

  1. AFPD. 2008. African Flowering Plants Database - Base de Donnees des Plantes a Fleurs D'Afrique.
  2. Flora of China Editorial Committee. 1994. Fl. China 17: 1–378. Science Press & Missouri Botanical Garden Press, Beijing & St. Louis.
  3. Nasir, E. & S. I. Ali (eds). 1980-2005. Fl. Pakistan Univ. of Karachi, Karachi.

Enlaces externos[editar]