Estilo espalda

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El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación en el que se usan ambos brazos, y la cabeza hacia arriba. Este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano saliendo afuera desde debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.

Hanna-Maria Seppälä en una salida en espalda.

Velocidad y ergonomía[editar]

La espalda es el segundo estilo más lento, después de la braza. La máxima velocidad alcanzada está en torno a los 1.84 metros por segundo. Debido a la posición de espaldas, la espalda hace que se usen diferentes músculos de la parte superior del cuerpo respecto a los que se utilizan en otros estilos como mariposa.

Posición corporal[editar]

La posición del cuerpo en el estilo de espalda es fundamental para una buena acción de brazos y piernas.

La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas o rozando el lóbulo de la oreja del nadador, o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la superficie.

El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal.

Técnica[editar]

Movimiento del brazo[editar]

Acción de brazos:

Entrada:

  • El brazo entra en el agua completamente extendido.
  • El brazo entra sobre el hombro.
  • Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe

antes que el brazo.

  • Las palmas miran afuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.
  • El dedo meñique entra en primer lugar.

Agarre:

  • Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor

posición para una buena propulsión.

  • La trayectoria de la mano es fundamentalmente abajo y afuera.
  • El brazo permanece estirado.
  • Mantener el brazo justo bajo la superficie.
  • Mantener la muñeca firme.
  • Mantener los dedos cerrados.
  • La trayectoria de la mano es atrás y arriba.
  • El codo se mantiene dirigido hacia el fondo.
  • El codo alcanza su máxima flexión (90º) al llegar a la altura de los hombros.

Empuje:

  • Comienza a partir de la máxima flexión.
  • La trayectoria de la mano será atrás y abajo.
  • Aumento progresivo de la velocidad de la mano.
  • La mano dirigirá el empuje.
  • El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo.

Fase aérea o recobro:

  • Comienza cuando la mano está en el muslo con el brazo estirado al lado

del cuerpo.

  • Por acción del rolido, el hombro sale fuera del agua.
  • El brazo extendido y la mano relajada. (en primer lugar sale el dedo

pulgar).

  • Subimos la mano arriba y adelante por el plano perpendicular del hombro.
  • Al pasar por la vertical del hombro-cabeza la palma de la mano mira afuera

Récords del mundo[editar]

Todos los récords están conseguidos en finales, en cualquier otro caso, se especifica. Los tiempos señalados con asterisco (*) indican que han sido incluidos en la última lista de récords publicada por la FINA. Actualizados a 29 de noviembre de 2014.

Piscina de 50 metros[editar]

Hombres[editar]

Prueba Récord Nadador País Fecha Lugar
50 metros 24.04 Liam Tancock Bandera de Reino Unido Reino Unido 2 de agosto de 2009 Roma, Italia
100 metros 51.85 Ryan Murphy Flag of the United States.svg Estados Unidos 13 de agosto de 2016 Río de Janeiro, Brasil
200 metros 1:51.92 Aaron Peirsol Flag of the United States.svg Estados Unidos 31 de julio de 2009 Roma, Italia

Mujeres[editar]

Prueba Récord Nadador País Fecha Lugar
50 metros 27.06 Zhao Jing Bandera de la República Popular China China 30 de julio de 2009 Roma, Italia
100 metros 58.10 Kylie Masse Flag of Canada.svg Canadá 25 de julio de 2017 Budapest, Hungría
200 metros 2:04.06 Missy Franklin Flag of the United States.svg Estados Unidos 3 de agosto de 2012 Londres, Reino Unido

Piscina de 25 metros[editar]

Hombres[editar]

Prueba Récord Nadador País Fecha Lugar
50 metros 22.22 Florent Manaudou Flag of France.svg Francia 6 de diciembre de 2014 Doha, Catar
100 metros 48.90 Kliment Kolesnikov Flag of Russia.svg Rusia 22 de diciembre de 2017 San Petersburgo, Rusia
200 metros 1:45.63 Mitch Larkin Flag of Australia.svg Australia 27 de noviembre de 2015 Sídney, Australia

Mujeres[editar]

Prueba Récord Nadador País Fecha Lugar
50 metros 25.67 Etiene Medeiros Flag of Brazil.svg Brasil 7 de diciembre de 2014 Doha, Catar
100 metros 55.03 Katinka Hosszú Flag of Hungary.svg Hungría 4 de diciembre de 2014 Doha, Catar
200 metros 1:59.23 Katinka Hosszú Flag of Hungary.svg Hungría 5 de diciembre de 2014 Doha, Catar

Enlaces externos[editar]