Zumba

Zumba es un movimiento o disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar 800 calorías.

Orígenes de zumba

La palabra proviene del modismo colombiano "rumba", palabra con la que gran cantidad de colombianos se refieren a la fiesta. En un proceso desconocido de apropiación del término, su uso se generalizó en toda Colombia.

La Zumba es una franquicia o nombre comercial que representa una actividad aeróbica para clases dirigidas, utilizando pasos, estilo y música similares a los ritmos latinoamericanos. Una sesión de Zumba consiste en sucesión de canciones que suman los 60 minutos de la clase. Para desarrollar los ejercicios, se aprovechan de la estructura de la canción (verso, estribillo, instrumental, etc.), de esta forma se da coherencia al "baile" y lo hace más entretenido. Utiliza un "Estilo Libre Coreografiado" como método de enseñanza. Cada estructura enseñada se repite durante una misma secuencia de la canción, alternando con otras secuencias y se vuelve a repetir cuando estas sean iguales. Por ejemplo: Podemos hace una combinación de pasos en el estribillo e ir repitiendo mientras dure y cada vez que aparezca este estribillo. Como todo ejercicio de intensidad moderada - alta se queman calorías y la intensidad está medida por los factores coreográficos y la dedicación del ejecutante. El éxito de la Zumba viene dado sobre todo por las inversiones en publicidad y marketing, ya que desde los comienzos del aeróbic se ha utilizado este estilo como elemento en las clases. Los centros que no utilizan la Zumba, han usado otras actividades no registradas, como "Aeróbic Latino", "ritmos latinos", etc. Hay que distinguir las clases dadas en estilo libre coreografiado de las de estilo coreografiado. Aunque ambas se pueden utilizar en la misma sesión, la primera alterna pasos durante un periodo, repitiéndolos en determinadas secuencias, pero sin implicar una coreografía. La segunda, en cambio, basa las progresiones en un producto final de duración determinada: "La Coreografía Final"

Ventajas de Zumba.

Las rutinas de ejercicios propuestas por Zumba, combinan métodos de entrenamiento dirigidos con ritmos latinos que logran crear un programa entretenido, diferente, fácil y eficaz para perder peso. Después de una clase podrás notar que los resultados obtenidos en las siguientes categorías son impresionantes: o Fáciles movimientos: al combinar divertidos ritmos con movimientos que requieren de una alta coordinación en brazos y pies. o Tu cuerpo en movimiento: la pérdida de peso, la tonificación en piernas y brazos junto con una buena coordinación corporal son algunos de los cambios más notorios. Como puedes darte cuenta los beneficios de estas rutinas de ejercicios son hacerte feliz, ponerte en movimiento y ayudarte a quemar calorías. Existen muchos programas de Zumba en DVD o incluso en televisión, así podrás practicarlo de forma rápida y sin salir de casa. ¡Ya no hay pretextos! Si buscas quemar calorías, moldear tu cuerpo y olvidarte del estrés, entonces práctica Zumba. Un programa diferente que combina diferentes pasos de baile. Por eso, ponle ritmo a tu vida y baila con la zamba, ya que trae muchos beneficios que no puedes obviar:  Mejora el sistema cardiovascular.  Quemar calorías.  Aumenta la coordinación.  Estimula el buen humor y es un excelente antidepresivo.  Estimulan la relajación.  Aumenta la autoestima No olvides que bailar tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso y mucho más al hacerlo de forma intensa y enérgica.

A continuación mencionamos los beneficios explicados de practicar zumba. El principal beneficio que obtenemos de las clases de Zumba es el entrenamiento cardiovascular moderado: no vas a sudar como en una sesión de spinning, si esa es tú intención, pero sí te moverás bastante, y además al ritmo de la música ya que la mayoría son canciones pegajosas que te invitan a divertirte. El Zumba es una actividad para todos: chicos y chicas de todas las edades. No requiere una gran preparación física, aunque sí algo de coordinación, y esta es una característica física que se desarrolla con la práctica. Los movimientos se repiten a lo largo de todos los temas, así que no es difícil seguir la coreografía. A través de los movimientos de las coreografías tonificas todo el cuerpo: tren inferior y superior no dejan de moverse en ningún momento. Además, los pasos de las coreografías, que son sencillos pero efectivos, nos ayudan a ganar movilidad en las articulaciones. Por último, el Zumba es un buen des estresante, además de que te carga de energía: la gente que lo práctica sale siempre de la sala con una sonrisa enorme en la cara. Estas clases también tienen un gran componente socializador, y se respira muy buena vibra. Otra de las ventajas que yo podría añadir como punto de vista muy personal es el aliento que nos da el realizarlo en grupo ya que teniendo compañía se disfruta más y las mismas compañeras nos dan ánimos cuando a veces llegamos con un poco de flojera. realmente la edad no es ningún impedimento ya que los movimientos no son complicados y practicándolos de manera constante hacen que el cuerpo se relaje y se acostumbre a soltarse y seguir el ritmo de la canción. ¿Mi opinión personal? Si estás buscando divertirte y hacer ejercicio moderado al mismo tiempo, el Zumba es perfecto. Si buscas algo más… Mejor busca otras.

Críticas

De acuerdo con el sitio Puntofape, la zumba no aumenta en nada la fuerza ni la musculatura, además, a las personas poco coordinadas les resulta difícil seguir la coreografía (Puntofape, 2011). Según este mismo sitio y muchos más, mediante la zumba se queman calorías, pero ninguna de esas fuentes que señala esto ofrece una prueba válida (por ejemplo estadística) de que realmente la zumba contribuya a perder o controlar el peso. Su nombre proviene del verbo "zumbar" (sinónimo de vibrar), haciendo de este modo alusión a las vibraciones que se experimentan en todo el cuerpo al realizar los movimientos correspondientes.

Referencias

• «Puntofape: 11 tendencias en fitness, ventajas y desventajas». Consultado el 23 de julio de 2011.
• [1]

• . Consultado el 07 de mayo de 2013.
• . Consultado el 07 de mayo de 2013.

http://www.elcolombiano.com/BancoConocimiento/Z/zumba_una_declaracion_de_guerra_a_las_calorias/zumba_una_declaracion_de_guerra_a_las_calorias.asp