Salto de longitud
El salto de longitud o salto largo es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente. Para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo.
Es prueba olímpica en la categoría masculina y femenina desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La categoría femenina de la prueba debutó en los Juegos celebrados en Londres en 1948. No obstante esta prueba ya se realizaba en los Juegos Olímpicos de la Antigüedad, al menos desde el año 708 a. C. incluida dentro de la prueba del pentatlón.
Índice |
Descripción [editar]
Área de competición [editar]
La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente unos 45 metros. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m de ancho y 10 metros de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue). Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.
Procedimiento [editar]
No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera fallido si el competidor:
- Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).
- Salta desde fuera de la plancha de despegue.
- Realiza una voltereta.
- Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena.
- Camina de espaldas por el área de aterrizaje.
- Supera el tiempo estipulado para realizar el salto.
La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena, respecto a la línea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto. Cada saltador ejecuta tres saltos de clasificación. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. Si se produce empate, el segundo mejor intento determina la victoria. Cuando haya más de ocho concursantes, cada uno tendrá derecho a tres intentos y los ocho mejores realizarán otros tres intentos de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de un minuto y de dos minutos en las fases finales de competición.
Técnica [editar]
Para lograr un buen salto no sólo basta con tener fuerza en las piernas, velocidad y flexibilidad. También hace falta coordinación y técnica. El salto se divide en cuatro fases:
Fase de carrera [editar]
Fase de Carrera: La carrera tendrá una longitud de 16 a 20 m,50m en el caso de los profesionales
Fase de batida [editar]
En esta fase se trata de lograr el mayor impulso vertical sin pérdida de velocidad. Para ello el saltador realiza un penúltimo paso un poco más largo y un último paso un poco más corto. De esta manera es más sencillo realizar el impulso vertical del C.D.G. sin una pérdida de velocidad considerable.
Fase de suspensión o vuelo [editar]
Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:
- Técnica Natural: para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. No se suelen conseguir buenos saltos con esta técnica.
- Técnica extensión: consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia adelante. Mantener esta posición evitando que bajen las piernas en la caída. Esta técnica es bastante aceptable: si se hace bien, se gana aproximadamente medio metro más respecto a la anterior.
- Técnica de paso o tijeras: el saltador se cierra de forma continua, como si estuviese corriendo en el aire. En función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" , "3 y medio" o "retra y medio". Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas. De esta forma el salto tiene buena proyección. Esta es la mejor técnica para lograr un buen salto. Cuanto más pasos se pueda dar en el aire más largo resultará el salto. Pero también hay atletas que prefieren dar menos pasos en el aire para poder mantener durante más tiempo las piernas estiradas. La caída debería de hacerse con los pies porque si se cae con el trasero se pierden centímetros, pero la mayoría de los atletas prefiere usar esta técnica aunque no pueda caer con los pies.
Atleta [editar]
Velocidad [editar]
De las cuatro especialidades de saltos, en la que es más vital la velocidad después del salto triple es en el salto de longitud. El saltador de longitud debe adquirir una gran aceleración de 30 o 40 m de carrera antes de llegar a la tabla, debe ser la máxima velocidad controlada. Luego, en el aire, deben ser capaces de desarrollar la técnica de vuelo.
Capacidad de impulsión [editar]
Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsión. Tanto en altura como en pértiga, longitud y triple salto hay una elevación sobre el suelo. Dentro de la elevación también hay algo de salto en extensión. Para llevar a cabo este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsión, o lo que en el argot se llama -bote-. Sin bote no se puede saltar, y se consigue gracias a las fibras explosivas y rápidas, a las que hemos hecho referencia.
Memoria para mecanizar [editar]
Los saltadores han de ser personas hábiles y flexibles, con una serie de cualidades innatas: capacidad de mecanizar, de asimilar, de archivar movimientos musculares. En las cuatro especialidades, los saltadores hacen la película -in mente- de cómo van a realizar el salto antes de llevarlo a cabo.
Tienen perfectamente talonada su carrera, saben los pasos exactos que dan desde el sitio en que la inician, que previamente marcan en la pista, y saben también el lugar desde donde deben batir. Si se equivocan, aunque sea medio pie abajo o arriba, puede ser fatal para el resultado final. Además, el viento puede tener consecuencias contrapuestas para la medición de la carrera, mientras que una velocidad de aire a favor del saltador puede producir una llegada precipitada a tabla, una velocidad de aire en contra propiciaría una llegada más forzosa y ralentizada.
Luego, una vez que se elevan, los saltadores tienen que mecanizar en el aire toda una serie de movimientos, según el estilo característico de cada uno. Esta mecanización se ensaya en los entrenamientos, repitiendo miles y miles de veces, hasta que lo puedan hacer prácticamente sin pensar.
Nutrición [editar]
Como todos los saltos atléticos se caracterizan por ser pruebas explosivas, la nutrición de los saltadores es muy parecida a la que llevan a cabo los especialistas en pruebas de velocidad o vallas.
Los saltadores queman fundamentalmente glucógeno, por hacer uso de fibras explosivas o rápidas, que sólo gastan este combustible de gran calidad. A los saltadores les cuesta especialmente quemar grasas y, como generalmente han de ser altos y delgados, coger demasiado peso sería un handicap enorme en la competición. La calidad en la alimentación es la misma para todos los saltadores. Su dieta debe ser variada y equilibrada. La cantidad de calorías que deben ingerir está en función de la cantidad de trabajo que desarrollen diariamente y también del volumen corporal que hay que nutrir.
Como hacen numerosos entrenamientos de fuerza, deben asimilar más calorías en forma de proteínas que cualquier otro atleta de una especialidad no explosiva. Alrededor de un 2 o 3% más. En cuanto a las "vitaminas" se refiere, toman las mismas que cualquier otro atleta.
Entrenamiento [editar]
Algunos ejercicios destacados en esta prueba son:
- Circuitos de velocidad y potencia.
- Ejercicios de agilidad.Cualquiera que le proponga su entrenador.
- Series de velocidad (60-100 m)
- Multisaltos y saltos completos con aumento del número de pasos.
- Pesas, cargas medias (50%) ejecutadas rápidamente.Así como pruebas para potenciar la fuerza explosivas.
- Trabajo técnico (talonamiento, batida, vuelo...)
Paralímpicos [editar]
En las pruebas de salto, las clases con discapacidad en alguna extremidad inferior podrán utilizar los siguientes métodos de salida: correr, saltar y salida de pie. las fases de son 4 y son carrera despegue vuelo y caida
Deficientes visuales [editar]
Los competidores con deficiencias visuales podrán utilizar un avisador que les proporcione orientación acústica. Para ello, el avisador debe colocarse en una posición que no estorbe a los oficiales de la prueba.
En el salto de altura, podrán tocar el listón previamente para orientarse antes de tomar carrera. Para algunos tipos de atletas, se les permite colocar un distintivo visual en el listón como ayuda para orientarse.
Las zonas de batida en salto de longitud y triple salto suelen ser áreas de 1 × 1,22 m, recubierto de modo (tiza, polvos talco, arena fina, etc.) que el atleta pueda distinguir esta área al pisar en ella.[1]
Récords [editar]
Actualizado a 28-06-2012
| Récord | Categoría | Marca (m) | Atleta | País | Lugar | Fecha |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mundial (WR) | Hombres | 8,95 | Mike Powell |  Estados Unidos |
Tokio | 30-08-1991 |
| Mujeres | 7,52 | Galina Chistyakova |  Unión Soviética |
Leningrado | 22-05-1988 | |
| Olímpico (OR) | Hombres | 8,90 | Bob Beamon | Estados Unidos |
México, D. F. | 19-10-1968 |
| Mujeres | 7,40 | Jackie Joyner-Kersee | Estados Unidos |
Seúl | 29-09-1988 | |
| Europeo (ER) | Hombres | 8,86 | Robert Emmiyan | Unión Soviética |
Tsakhkadzor | 22-05-1987 |
| Mujeres | 7,52 | Galina Chistyakova | Unión Soviética |
Leningrado | 22-05-1988 | |
| Norteamericano (NA) | Hombres | 8,95 | Mike Powell | Estados Unidos |
Tokio | 30-08-1991 |
| Mujeres | 7,49 | Jackie Joyner-Kersee | Estados Unidos |
Nueva York | 22-05-1994 | |
| Africano (AF) | Hombres | 8,50 | Godfrey Khotso Mokoena |  Sudáfrica |
Madrid | 04-07-2009 |
| Mujeres | 7,12 | Chioma Ajunwa |  Nigeria |
Atlanta | 02-08-1996 | |
| Asiático (AS) | Hombres | 8,48 | Mohamed Salman Al Khuwalidi |  Arabia Saudita |
Sotteville | 02-07-2006 |
| Mujeres | 7,01 | Weili Yao |  China |
Jinan | 05-06-1993 | |
| Oceánico (OC) | Hombres | 8,54 | Mitchell Watt |  Australia |
Estocolmo | 29-07-2011 |
| Mujeres | 7,00 | Bronwyn Thompson | Australia |
Melbourne | 07-03-2002 | |
| Sudamericano (SA) | Hombres | 8,73 | Irving Saladino |  Panamá |
Hengelo | 24-05-2008 |
| Mujeres | 7,26 | Maurren Higa Maggi |  Brasil |
Bogotá | 26-06-1999 |
Atletas con mejores marcas mundiales [editar]
Actualizado a 28-06-2012
Rama masculina [editar]
| Ranking | Marca (m) | Atleta | País | Fecha | Lugar |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 8,95 | Mike Powell | Estados Unidos |
30 de agosto de 1991 | Tokio |
| 2 | 8,90 | Bob Beamon | Estados Unidos |
18 de octubre de 1968 | México, D. F. |
| 3 | 8,87 | Carl Lewis | Estados Unidos |
30 de agosto de 1991 | Tokio |
| 4 | 8,86 | Robert Emmiyan | Unión Soviética |
22 de mayo de 1987 | Tsakhkadzor |
| 5 | 8,74 | Larry Myricks | Estados Unidos |
18 de julio de 1988 | Indianápolis |
| Erick Walder | Estados Unidos |
2 de abril de 1994 | El Paso | ||
| Dwight Phillips | Estados Unidos |
7 de junio de 2009 | Eugene | ||
| 8 | 8,73 | Irving Saladino | Panamá |
24 de mayo de 2008 | Hengelo |
| 9 | 8,71 | Iván Pedroso* |  Cuba |
18 de julio de 1995 | Salamanca |
| 10 | 8,66 | Loúis Tsátoumas |  Grecia |
2 de junio de 2007 | Kalamata |
(*) Iván Pedroso de Cuba saltó 8,96 metros el 29 de julio de 1995, nuevo récord mundial pero éste no fue reconocido.
Rama femenina [editar]
| Ranking | Marca (m) | Atleta | País | Fecha | Lugar |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 7,52 | Galina Chistyakova | Unión Soviética |
11 de junio de 1988 | Leningrado |
| 2 | 7,49 | Jackie Joyner-Kersee | Estados Unidos |
22 de mayo de 1994 | Nueva York |
| 3 | 7,48 | Heike Drechsler |  Alemania Oriental |
9 de julio de 1988 | Neubrandenburg |
| 4 | 7,43 | Anisoara Cusmir-Stanciu |  Rumanía |
4 de junio de 1983 | Bucarest |
| 5 | 7,42 | Tatyana Kotova |  Rusia |
23 de junio de 2002 | Annecy |
| 6 | 7,39 | Yelena Belevskaya | Unión Soviética |
18 de julio de 1987 | Bryansk |
| 7 | 7,37 | Inessa Kravets | Unión Soviética |
11 de junio de 1988 | Kiev |
| 8 | 7,33 | Tatyana Lebedeva | Rusia |
31 de julio de 2004 | Tula |
| 9 | 7,31 | Yelena Khlopotnova | Unión Soviética |
12 de septiembre de 1985 | Alma Atá |
| Marion Jones | Estados Unidos |
12 de agosto de 1998 | Zúrich |
Campeones olímpicos [editar]
Campeones mundiales [editar]
Referencias [editar]
Enlaces externos [editar]
Wikimedia Commons alberga contenido multimedia sobre Salto de longitud. Commons- Página oficial de la IAAF
