Flato (dolor abdominal)

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Flato es el dolor abdominal que surge en ocasiones al realizar ejercicio físico. Es el dolor producido por el roce del estómago inflamado con el diafragma. En algunas regiones de Latinoamérica se le conoce como "dolor de caballo" o "vaso".

Causas[editar]

Existen varias teorías sobre las causas que lo originan:

  • Aporte insuficiente de sangre al diafragma que es el músculo principal de la respiración. Pero esto no explica por qué el dolor se desplaza hacia la zona abdominal.
  • Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos arriba-abajo. En ese caso tendría que soportar el empuje de los órganos situados por debajo de él. Si hay alimentos este empuje es mayor debido al mayor peso del estómago.
  • Según las últimas teorías, el estómago roza cuando está lleno con el peritoneo y éste se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estómago y las vísceras.

Para evitar el flato es conveniente no comer a menos de 2 ó 3 horas de una sesión de ejercicio y evitar los alimentos con mucho azúcar, grasa y sal. Beber mucho pero a pequeños sorbos, y nunca bebidas con gas.

En el caso de que ya duela, lo mejor es parar la actividad, flexionarse hacia delante y presionar, masajeando las zonas no dolorosas. También ayuda respirar muy profundamente.

Algo curioso es que con la edad disminuye su aparición.

Bibliografía[editar]

  • Vitonica: qué es el flato y cómo evitarlo
  • "Characteristics and etiology of exercise-related transient abdominal pain.". Medicine and science in sports and exercise 32 (2): 432–8. PMID 10694128.
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  • Plunkett, BT; Hopkins, WG (1999 Aug). "Investigation of the side pain "stitch" induced by running after fluid ingestion.". Medicine and science in sports and exercise 31 (8): 1169–75. PMID 10449020. Retrieved 7 August 2013.
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