Estilo braza
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El estilo braza (braza de pecho) o estilo pecho es un estilo natatorio. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.
La braza se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo más popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de mantener la cabeza fuera del agua todo el tiempo. En la mayoría de las clases de natación los principiantes aprenden primero la braza o el crol (crol frontal ó crawl).
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[editar] Velocidad y ergonomía
El pecho es el más lento de los cuatro estilos oficiales en la natación competitiva. Los nadadores más rápidos pueden nadar la braza a una velocidad aproximada de 1,67 metros por segundo.
El nado de pecho requiere más fuerza y energía que cualquier otro estilo, incluyendo la mariposa. Además, el pecho requiere un mayor uso de los músculos de las piernas que el resto de los estilos.
[editar] Técnica
El pecho empieza con el nadador tumbado sobre el agua boca abajo, con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas extendidas hacia atrás.
[editar] Movimiento de los brazos
Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua.
Movimiento de las piernas
El pecho también puede nadarse con la patada de delfín de la mariposa, aunque esto viola las reglas que establece la FINA. De todos modos, se permite una patada en la salida y en el viraje, teniendo en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo.
[editar] Respiración
Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno a la brazada
[editar] Movimiento del cuerpo
[editar] Salida
La patada de mariposa hacia abajo ya esta permitida en la MCSL (Montgomery County Swim League; o Liga de Natación del Condado de Montgomery, en Maryland, EEUU).
La salida de pecho o brazaes sobre una plataforma y se estira el cuerpo entrando al agua a través de un agujero imaginario creado por las manos Archivo:Nad a b11.gif
[editar] Viraje y llegada
Como una variante, algunos nadadores experimentan con un viraje con voltereta parecido al del libre frontal.
La llegada es muy parecida a cuando se toca la pared durante un viraje.
[editar] Estilos de pecho
Los tres estilos de pecho que se ven hoy son el convencional (plano), el ondulante y el ondulado. El estilo ondulante lo nadan generalmente chicas muy flexibles, y pocos Masters tienen la flexibiliad para practicarlo. El estilo ondulado, nadado y hecho famoso por Mike Barrowman cuando batió un record del mundo usándolo, es ahora nadado generalmente por nadadores olímpicos, aunque generalmente es rechazado por los nadadores australianos.
A propósito , el movimiento ondulado no debería ser sobreenfatizado y el nadador sólo debe levantarse hasta que el agua alcance su bíceps, en vez de hacer elevar su torso entero por encima del agua, gastando una gran cantidad de energía.
[editar] Records mundiales actuales
Todos los records fueron conseguidos en finales a menos que se especifique lo contrario. Los records que figuran con un asterisco (*) después del tiempo de la marca indican que no se han inscrito desde la página de la FINA, sino directamente.
[editar] En piscina de 50 metros
[editar] Hombres
| Event | Record | Holder | Nation | Date | Location |
|---|---|---|---|---|---|
| 50m | 27.18 | Oleg Lisogor |  Ucrania |
2 de agosto de 2002 | Berlín, Alemania |
| 100m | 58.91 | Kosuke Kitajima |  Japón |
11 de agosto de 2008 | Pekín, China |
| 200m | 2:07.05 | Kosuke Kitajima | Japón |
June 08, 2008 | Tokyo, Japón |
[editar] Mujeres
| Evento | Record | Holder | Nacionalidad | Fecha | Lugar |
|---|---|---|---|---|---|
| 50m | 30.31 | Jade Edmistone |  Australia |
January 30, 2006 | Melbourne, Australia |
| 100m | 1:05.09 | Leisel Jones | Australia |
March 20, 2006 | Melbourne, Australia |
| 200m | 2:20.54 | Leisel Jones | Australia |
February 1, 2006 | Melbourne, Australia |
[editar] En piscina de 25 metros
[editar] Hombres
| Event | Record | Holder | Nation | Date | Location |
|---|---|---|---|---|---|
| 50m | 26.17 | Oleg Lisogor | Ucrania |
January 21, 2006 | Berlín, Alemania |
| 100m | 57.47 | Ed Moses |  Estados Unidos |
January 23, 2002 | Estocolmo, Suecia |
| 200m | 2:02.92 | Ed Moses | Estados Unidos |
January 17, 2004 | Berlín, Alemania |
[editar] Mujeres
| Event | Record | Holder | Nation | Date | Location |
|---|---|---|---|---|---|
| 50m | 29.90 | Jade Edmistone | Australia |
September 26, 2004 | Brisbane, Australia |
| 100m | 1:04.79 | Tara Kirk | Estados Unidos |
March 19, 2004 | College Station, Estados Unidos |
| 200m | 2:17.75 | Leisel Jones | Australia |
November 29, 2003 | Melbourne, Australia |
[editar] Enlaces externos
- Swim.ee: Discusión detallada acerca de los estilos natatorios y de las velocidades alcanzadas (en inglés)
- [1]: Reglas oficiales de la FINA
- Blog sobre natación(aprendiendo a nadar)
