Es fácil dejar de fumar si sabes cómo
Es fácil dejar de fumar si sabes cómo (The easy way to stop smoking) es un libro de Allen Carr (1934-2006) en el que se plantea un método para dejar de fumar.[1]
Sus promotores lo reconocen como un sistema eficaz.[2]
El libro ha sido traducido a más de 25 idiomas[2] y vendido cerca de 10 millones de copias en 45 países.[3]
Contenido |
[editar] El método
Según el autor, si se siguen las siguientes instrucciones, es imposible fracasar:[4]
- Toma la decisión solemne de que nunca más fumarás, masticarás o chuparás nada que contenga nicotina, y nunca dudes de tu decisión.
- Grábatelo en tu mente: no hay absolutamente nada que sacrificar. Con esto no quiero decir simplemente que estarás mejor como no fumador (has sabido esto toda tu vida); ni quiero decir, aunque no hay ninguna razón para fumar, que tienes que conseguir algún tipo de placer o ayuda de ello, sino, no lo harías. Lo que quiero decir es que no existe ningún placer o ayuda auténtico en el fumar. Es solo una ilusión, como darte con la cabeza contra una pared solo para tener la sensación agradable cuando dejas de hacerlo.
- No existe esa cosa llamada fumador empedernido. Eres uno de los millones que cayeron en esta trampa sutil. Igual que millones de otros exfumadores que alguna vez pensaban que no podrían escapar, tú has escapado.
- Si en cualquier momento de tu vida sopesaras los pros y contras del fumar, siempre llegarías a la conclusión: «Deja de hacerlo. Eres un imbécil.» Nada cambiará esto nunca. Siempre ha sido así y siempre será así. Has tomado lo que tú sabes que es la decisión correcta, no te tortures dudando.
- No intentes no pensar en fumar ni preocuparte de estar pensando en ello continuamente. Pero cuando piensas en fumar ―sea hoy, mañana o el resto de tu vida― piensa: «¡Qué bien, soy un no fumador!».
- No utilices ningún sustituto
- No guardes tabaco
- No evites a otros fumadores
- Procura no hacer cambios importantes en tus costumbres por el hecho de haber dejado de fumar.
Si sigues las instrucciones, pronto experimentarás el instante de la revelación. Pero:
- No te quedes en la espera de este instante de la revelación. Sigue con tu vida. Disfruta de los momentos buenos y afronta los malos. Descubrirás que dentro de nada llegará el instante de la revelación.
[editar] El método en DVD
Los mismos contenidos en esencia se pueden encontrar ahora también en DVD, con el mismo nombre.
[editar] El método en videoconsola
En junio de 2008 salió a la luz un comunicado en el que se anunciaba que la compañía informática Ubisoft desarrollaría un programa basado en el método para abandonar el tabaco expuesto en el libro para la videoconsola portátil Nintendo DS.[5]
[editar] Referencias
- ↑ «Allen Carr, creador de un famoso método para dejar de fumar», artículo en el diario El País, del 30 de noviembre de 2006.
- ↑ a b Es fácil dejar de fumar si sabes cómo», artículo en el sitio web HTCManía.com.
- ↑ «Allen Carr, el “gurú” de los métodos antitabaco», obituario en el sitio web ElMundo.es, del 2 de diciembre de 2006.
- ↑ El libro publicado completo en PDF.
- ↑ allencarr.com (ed.): «Press Release June 4th 2008 : Allen Carr's Easyway & Ubisoft» (en inglés) (04-06-2008). Consultado el 26-02-2009.
