Aquaeróbic

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Clase de hidrogimnasia

El aquaeróbic, aeróbica acuática o hidrogimnasia es un deporte que combina los beneficios del aeróbic o areróbica y de la natación.

El aérobic es un deporte que a la larga termina afectando a las articulaciones y a la columna vertebral debido al impacto de los giros, saltos y rebotes. Para que estos movimientos no fueran tan bruscos el aérobic se llevó al medio acúatico de esta manera no se machacan ni los tobillos, ni las rodillas, ni las caderas.

Debe practicarse en agua templada, ya que si el agua esta fría puede provocar dificultades respiratorias y si esta caliente puede causar mareos y agotamiento.

Sin embargo el aquaeróbic no es el aérobic trasladado a una piscina sino que va mucho más allá: mantenerse a flote, desplazarse por la superficie, estirar los músculos ayudándose de las paredes de la piscina o sumergirse en el agua son ejercicios habituales.

Al igual que en el aérobic también se usan materiales complementarios como por ejemplo mancuernas, manoplas de neopreno, tobilleras y largos cilindros de gomaespuma que ofrecen resistencia al hundirlos. Estos últimos son los mismos que utilizan los niños en las piscinas para jugar y son llamados en algunos lugares tallarines.

Respecto a la natación se está demostrando que el aquaeróbic puede tener mejores beneficios ya que muchas de las personas que practican la natación son incapaces de mantener una nado apropiado en cuanto a duración e intensidad, además la repetición de los mismos movimientos sobrecarga las zonas musculares y tampoco es un deporte muy sociable. Por esto, en las sesiones de aquaérobic se trabaja en grupo utilizando ejercicios variados y de gran amplitud, aptos para todo tipos de personas. El aquaeróbic aporta tanto beneficios fisícos como psicológicos:[1]

  • Favorece la circulación sanguínea.
  • Mejora la capacidad respiratoria.
  • Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
  • Mejora la actividad de las articulaciones y el tono muscular.
  • Elimina la grasa y previene la obesidad.
  • Mejora los reflejos y la coordinación.
  • Previene ante enfermedades coronarias y el dolor de espalda.
  • Combate la osteoporosis.
  • Tiene efectos tranquilizantes, reduce el estrés.
  • Mejora el humor.
  • Aumenta la vitalidad.
  • Favorece y mejora la autoestima.

El aquaeróbic es un deporte recomendado para personas que padezcan artrosis, fibromialgia, osteoporosis, etc.[cita requerida]

Véase también[editar]

Referencias[editar]

  1. «Un estudio indica que el Aquaeróbic mejora la calidad de vida». Vitónica. 5 de junio de 2007. Consultado el 20 de mayo de 2011.