Calentamiento deportivo

Calentamiento antes de una carrera.

Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para mejor rendimiento.

Descripción

La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina, para que desde el comienzo podamos rendir al máximo en la actividad. Además, sirve para prevenir posteriores lesiones.

Los tejidos de nuestro cuerpo tienen una sustancia llamada elastina, que proporciona elasticidad y flexibilidad. Con los años se van deteriorando los tejidos y por eso es menor la flexibilidad y elasticidad de los mismos. Si no se hace calentamiento, el organismo tendrá que adaptarse rápida e inadecuadamente a la actividad y, por lo tanto, tendrá más posibilidades de sufrir una grave lesión.

El calentamiento también sirve para que los músculos se calienten y cuando esté jugando un partido o algo parecido no le duelan los huesos después. El calentamiento es muy necesario en la parte deportiva y recreativa.

Tipos de calentamiento

Existen tres tipos de calentamiento:

• calentamiento general. Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
• calentamiento especifico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica del deporte y que se ocupa en una parte del cuerpo específicamente.
• calentamiento muscular. Este consiste en el calentamiento total o parcial de nuestros músculos de todo el cuerpo.

No se puede mezclar el calentamiento con el estiramiento.

Un buen calentamiento se compone de

• Carrera continua
• Estiramientos
• Movilidad articular
• Desplazamientos

Enlaces externos

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